Rozgrzewka

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 67

Witam, dostałem zadanie na zdalnym wf-ie, aby poprowadzić następną lekcję. Niestety jestem kiepski w tego typu sprawach. Czy pomoże mi ktoś? Muszę poprowadzić rozgrzewkę i jakieś ćwiczenia na dane partie. Najlepiej jak będą bez sprzętu. Z góry bardzo dziękuję za pomoc. Pozdrawiam.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Szacuny 33054 Napisanych postów 23153 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278022

Najlepszą formą rozgrzewki szczególnie przed treningiem silowym jest rozgrzewka z zastosowaniem protokołu RAMP - wpisz w google i znajdziesz wszystko ( lub Youtube)

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

youtube pełne tego jest poradników itp.

masz tutaj dzial i pełno cwiczen bez sprzetu
https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2361 Napisanych postów 30609 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270708

o rozgrzewce:
https://www.sfd.pl/Jak_powinna_wyglądać_prawidłowa_rozgrzewka_-t1122034.html

ćwiczenia domowe:
https://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_ĆWICZEŃ-t946176.html

każde ćwiczenie możesz sobie w youtube wpisac co by zwizualizowac jak masz wątpliwości

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12029 Napisanych postów 160407 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234286

ogólnie rozgrzewka jest jedna z najprostszych czynności, jakie można wykonać przed treningiem

skupić trzeba się na kilku aspektach:
- podniesieniu temperatury ciała, aby przyspieszyć oddech, krążenie krwi w ciele,
- zwiększenie mobilności w stawach poprzez zastosowanie elementów dynamicznych jak choćby wymachy kończyn,
- zwiększenie świadomości ruchowej, przygotownaie ciala do tego, co ma zamiar wykonac, a wiec np. rozgrzewka przed grą w basketa powinna zawierać elementy kozłowania pilka, a piłki siatkowej np. odbijania piłką góra doł itd

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6262 Napisanych postów 76003 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754688

Nie potrzebujesz sprzętu do tego aby zrobić ogólną rozgrzewkę przed zajęciami wychowania fizycznego. Pierwszym krokiem powinno być podniesienie temperatury ciała, dzięki czemu mięśnie nasze będą lepiej ukrwione, a układ sercowo - naczyniowy gotowy do większego wysiłku. W tym celu możesz przeprowadzić szybki marsz wokół sali przez minutę, a następnie lekki trucht przez około 4 minuty. Biegnąć możesz wykorzystać ten czas do różnych wymachów ramionami, zbieraniem grzybków, skip a, b, c. Następnie w miejscu przystosowanie stawów do wysiłku:

https://potreningu.pl/articles/5037/rozgrzewka---najwazniejszy-element-treningu

Moderator działu Odżywianie

...