Szacuny
30
Napisanych postów
2204
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24351
Trening ten sam ale inne ilość powotorzen i ciężary :-€ Dodatkowo rano do śniadania 20mg metki tab I godzinę przed treningiem 30mg mety inj :) Po treningu wlatuje 10iu insy Przed dalej 5iu Gh 5iu rano nadal 250mg e4d test 50mg e2d ment 25mcg e3d Anastrazol/exe
Szacuny
30
Napisanych postów
2204
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24351
Dziś były nogi z Jamie Manuel
Wyprosty 3x20
HipTrust 3x20
Przysiad maszyna dziwny kąt przysiadu 5x12
Wypychanie jednej nogi(glute) 3x20
Press Legs 5x12
Wykroki 3x20
Łydka tez wleciała ale po 3seri dostałem takie skurcze ze usiadłem pod sciana wrzuciłem aspargian i czekałem aż zacznie działać :€
Dziś był ostatni dzień deload
Od jutra lub wtorku zależy od samopoczucia zaczynam kolejne 4tyg bloku :)
Dorzuciłem metę wiec może waga ruszy :) żarcie to samo tylko ze wpada więcej białka w posiłkach i po treningu 10iu insy i 60g carbo i 50g isso :) i po 30min posiłek
Szacuny
30
Napisanych postów
2204
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24351
Kto napisał ze miała ruszyć po mencie? Metę zostawiam tylko injekcja bo tab nigdy nie tolerowałem to po co mam brać skoro nie potrafię zjeść posiłku?
Ment nie wiem czy taki słaby zbiłem estron dorzuciłem wiece exe w ciagubtygodnia i sylwetka wyglada inaczej a waga stoi :) ment to nie antek ze po 2tyg bd miał 5kg UP :)
Szacuny
30
Napisanych postów
2204
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24351
Nogi
-siady 50kg/12 60kg/12 90kg/10
I potem założone 110kg /8 3seriie
-wypychanie na suwnicy 3x12 200kg
-wykroki chodzone 12 na noge 3serie 10kg w ręce (20kg ogolem)
I tyle :) ktoś powie co tak mało ktoś inny ze dziewczyna a widocznie wsyatrczy na ten moment :)