Way to 2021 UK - back to game !

Po treningowy i kolacyjny :)

Dziś na treningu
Podciąganie wąsko do klatki 3x8
Pompki na poręczach 3x15

Okluzją na ramiona
Francuskie jednoracz 25/12/12
Uginanie młotkowe 25/12/12
(Ciezar 10kg-hantla)

2min off
Modlitewnik 25/12/12
Wyciąg górny z linami 25/12/12

Ciężar stały tutaj były sztabki

Pompa okrutna jutro rano znowu będą palce zdrętwiałe od gh i od tego podciagania

Jak oceniasz połączenie menta z npp ? To Twój pierwszy kontakt z mentem czy już wczesniej na nim leciałeś ?

Npp bije do menta bo mi zostało jak skończę flakon to go odstawiam :) ment dopiero leci drugi tydzien i to pierwszy kontakt z tym środkiem

Po Tabs/kaps tracę apetyt wiec wkoncu jest i proszek ;)

Średnio 0,5-0,7kg week UP :€

Dziś wkjada pierogi z mięsem i szpinakiem w jednym z posiłku przed treningiem, dziś wieczorem trening !

Czyli w dobrym kierunku idzie

Póki co na spokojnie :) chciałbym osiagnac 100-owek to końca roku jak się uda :@

Wczorajszy trening
-podciąganie 4x12/10/10/8
-wyciskanie 5x8/8/8/5/3(137,5kg-ostatnia na 8/10rpe)
-military Press 4x8(42,5kg)
-wyciskanie skos (maszyna) 3x10
-wiosło 3x8
-uginanie prosta sztanga 2x12
-linki na triceps 2x12

No szerokość już konkretna

Fajne proporcje do talii