Trening FBW do sprawdzenia

zacznij od jednego palnu FBW, czytałeś temat pierwszy rok treningów ?

Ciezaru nikt Ci nie pdoa nie wiemy czy w siadzie weźmiesz 40 kg czy 80 kg, cieżar dobierasz tak by zrobić z luzem 10 powtórzeń.

Dostałeś przecież wskazówki w jaki sposób należy ułożyć trening siłowy. Nawet jeden przykładowy plan. Nikt tutaj go nie układa. Ułóż sam i wklej do sprawdzenia oraz analizy.

Ciężar dobiera się według własnych możliwości. Zasada jaką należy się kierować jest taka, aby wykonać założoną ilość powtórzeń dobrze pod względem technicznym z zapasem 2-3 jak na osobę początkującą.

https://potreningu.pl/articles/6102/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw

https://potreningu.pl/articles/5681/korzysci-plynace-z-treningu-calego-ciala---full-body-workout

Jak oceniasz obecny plan można trenować?

Trenowałem planem pierwszy rok treningów potem miałem dłuższą przerwę teraz mogę zacząć trenować bardziej złożonym planem

Jak trenowałeś planem pierwszy rok treningów rozumiem że przerobiłeś wszystkie plany z każdego etapu, więc jakieś obeznanie i podstawy chyba masz już ?