Powrót na siłownie wg rutkow

Dzis Klateczka i triceps , wpiska jak zwykle jutro .
Odebralem wyniki z krzywej cukrowej i jednak cukrzyca potwierdzona .

Dostaniesz zalecenia dietetyczne i będziesz żyć z tą cukrzycą.
Będzie Ci tylko trochę trudniej,

Wiem wlasnie , zyc sie da tylko trzeba bedzie sie pilnowac ze wszystkim

Poniedziałek

Klatka i triceps fajnie spompowało , jakoś ta cała sytuacja z ta cukrzyca powoduje ze odchodza mi checi nawet do treningu , nie wiem juz jak mam jesc i wogole .Czym dalej idzie ten rok to tym chyba gorzej.


Trening

Klata tric
1. Wyciskanie sztangi skos 4x10
2. Floor press sztanga 4x10
3. Wyciskanie Hamer skos 3x10
4. Brama rozpietki 4x10
5.Prostowanie przedramion linka podchwyt 4x12
6.Francuskie hantlami 3x10
7.Prostowanie przedramion nachwyt 3x10

Cardio 25 min rowerek



Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Glutamina - na czczo , po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Ashwagandha - rano i wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
Przed treningówka


Szama

Masz jeść małe porcję węglowodanów i tyle
Może to Ci pomoże https://bibliotekadiabetyka.pl/zakupy-a-dieta-cukrzycowa-jak-robic-je-rozsadnie/
a jak masz czas i ochotę to poczytaj artykuły, które wydadzą Ci się potrzebne w zakładce o cukrzycy https://bibliotekadiabetyka.pl/category/samokontrola-cukrzycy/

polecam ten artykuł https://bibliotekadiabetyka.pl/nocna-hipoglikemia-czyli-o-hipoglikemii-w-czasie-snu/


Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-09-30 14:29:21

Dziekuje

Środa

Trening z rana , wypiłem kawe i myślałem ze rano wystarczy to na trening , ale jakiś zamulony byłem mega , tak wiec bez przed treningówki nie da rady


Trening

Plecy bic
0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max
1.Wioslo sztanga 4x10
2. Hammer 5x8
3.Hammer podchwyt 3x10
4a.Ściąganie nachwyt 3x10
4b.Narciarz 3x10
5.Uginanie sztanga 4x10
6.Uginanie hantlami mlotkowo 3x12
7.Uginanie do glowy 4x10

Cardio 25 min rowerek



Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Glutamina - na czczo , po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Ashwagandha - rano i wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu


Szama

Pomidorówka i gotowana piers z kurczaka

Też coraz częściej sypie pre worki, gdzie wcześniej zjadłem dobrze i wystarczało, ale jeżeli ma to jakiś procent podkręcić trenung to czemu nie.

U mnie jednak trzeba , chyba to juz jakies uzależnienie

Bez treningowo , wizyta u lekarza , dostalem glukometr w przychodni do mierzenia i tabletki na cukier , metformine.
2miesiace pomiarów i łykanie tab.
Jesli nie pomogą to bedzie insulina , ale jestem dobrej mysli .


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-10-01 18:23:26