Zle rozwijajaca sie klatka piersiowa

Witam wszystkich mam problem cwicze od 3 miesiecy I klatka sie rozwija nie proporcjonalnie prawa strona klatki jest wieksza od lewej I mniej zarysowana moze macie pomysl jak to skorygowac 63kg 174cm

Gdy trenujemy na siłowni chcielibyśmy aby nasze ciało rozwijało się symetrycznie, równomiernie. Jednak nie zawsze jest to możliwe bo mają na to wpływ głównie dwa czynniki.

Musimy szczególną wagę przykładać do techniki wykonania ćwiczeń. To absolutna podstawa w kształtowaniu sylwetki. Poprawna technika gwarantuje nam nie tylko bezpieczeństwo podczas wykonywania ćwiczeń, ale także gwarantuje równomierny rozwój poszczególnych partii mięśniowych. Technika mocno na to wpływa jeśli w wyciskaniu leżąc jedno ramię pracuje nieco inaczej niż drugie to w ramach jednego treningu nie ma to znaczenia, ale gdy taka sytuacja będzie mieć miejsce przez miesiąc, dwa, rok wówczas mięśnie nieco inaczej mogą się rozwijać co powoduje dysproporcje w rozwoju mięśni.

Po drugie ważna jest nasza postawa. Powinniśmy dbać w maksymalną starannością o naszą sylwetkę w sensie korekcji wad postawy.
Wszystkie wady postawy bezpośrednio przekładają się na nasz trening. Najbardziej problematyczne są boczne skrzywienia kręgosłupa one wprowadzają dysbalans między prawą, a lewą stroną ciała. Jednak pogłębiona lordoza lędźwiowa, wysunięta głowa i barki to wszystko ma wpływ na pracę naszych mięśni.

Pamiętać też należy, że żaden z nas nie jest idealnie symetryczny i pewne różnice w rozmiarach mięśni po przeciwnej stronie ciała są całkiem naturalne.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-09-29 07:49:04

Spróbuj ćwiczeń z hantlami żeby bardziej wyizolować obydwie strony.Zakres powtórzeń dobieraj pod słabszą stronę
Tak mi przynajmniej podpowiedziano gdy ja miałem taki problem :)


Zmieniony przez - Bartek06 w dniu 2020-03-20 15:57:22

Dziekuje za rade napewno tak sprobuje zrobic

witaj.
przede wszytskim trzeba by bylo skontrolowac czy rozwoj klatki w ten sposob nie jest powiazany np. w wada postawy, czy ograniczeniami ruchowymi w zakresie pracy lopatki, stawu ramiennego, jak i calej obreczy konczyny gornej.

jezeli wszystko okaze sie w porzadku to trzeba bedzie przyjrzec sie technice treningowej, byc moze to jak trenjesz klate ma wplyw na to, ze nie wyglada ona symetrycznie i jej rozwoj jest nieco zaburzony. dopiero w trzeciej kolejnosci, na koncu by trzeba bylo pokombinowac z jakimis innymi cwiczeniami

Musisz sprawdzić dwie podstawowe rzeczy. Po pierwsze czy nie masz jakiejś wady postawy bo to może wpływać na wykonanie ćwiczenia, ewentualnie jak się ustawiasz przy wykonywaniu ćwiczeń. Bo może być tak, że po prostu technika gdzieś odstaje i różnie mięśnie pracują.|
Jeśli jesteś początkujący to właśnie bym się skupił na ćwiczeniach sztangowych bo na sztywnej sztandze łatwiej kontrolować ciężar i technikę podczas wykonywania ruchu. Przy hantlach będzie Ci trudniej bo wpada jeszcze dodatkowa stabilizacja ciężaru.

J/w moze to być zwiazane z wadą postawy, albo po prostu tak są usytuowane przyczepy.