Przysiady

Witam.
Zauważyłem u siebie że robiąc przysiad , przy wydawaniu że sztanga tyłek podwójna mi się do gory. Taki odwrotny buttwink. Hiperlordoza bym tego też nie nazwał. W tym właśnie problem że nie wiem czego właściwie szukac, I to I to mi nie pasuje. Ktoś wie co to może być, jakie są przyczyny i jak to poprawić. Dodam że dzieje się tak nawet przy małym ciężarze

Możesz mieć powiększoną mobilność w pewnych odcinkach kręgosłupa, ale sęk w tym żebyś to Ty był świadomy, że coś nie tak się dzieje z Twoim kręgosłupem.
Musisz wówczas nauczyć się przyjmować pozycję techniczną do przysiadu i tak ją utrzymywać przez cały czas trwania ćwiczenia.
Nie jest to łatwe, ale konieczne aby ćwiczenie było bezpieczne dla Twojego kręgosłupa. Bo niestety ale i przeprost w odcinku lędźwiowym jak i podwijanie bioder nie jest dobrą taktyką i prędzej czy później może zakończyć się kontuzją.

Jak wyżej jednak najlepiej jakbyś dodał filmik od boku dla dokładnego zobrazowania problemu

Kumpel wpadł I twierdzi że jednak buttwink Ale jutro postaram się nagrać I wstawie

„Podwijanie ogona”-tak potocznie nazywany jest ruch miednicy ku tyłowi. Zazwyczaj jest przypadłością, która dotyka osoby angażujące ciało do przysiadu, jednak mechanika ruchu martwego ciągu również może sprawiać, że osoby schodzące dość nisko z pośladkami, będą nadmiernie pochylać miednice ku tyłowi obciążając odcinek lędźwiowy.

jak problem występuje u Ciebie, to zapraszam po wszelkie wskazówki do tematu:
https://www.sfd.pl/Buttwink_podwijanie_ogona,_przyczyny,_skutek,_rozwiązanie_problemu-t1135896.html#post1


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-09-30 21:11:49