Cwiczyc czy nie ćwiczyć

Cześć,
Mam taka zagwostke.
Moim priorytetem jest dostanie sie do strazy poz. Wiec potrzebuje podciągać sie jak najwięcej, robić kopertę jak najszybciej i robić jak najdalej beep test.
Chcialbym wrócić na siłownię, a ze mam maly bf to przydałoby się wejść na masę i tu pytanue do was, czy jak przytyhe 10 kg ale w tym czasie będę ćwiczył na siłowni i ćwiczenia do straży to czy to sie zrównoważony na tyle ze gdy bede wazyl 90kg to czy dalej bedr w stanie zachować taki wynik jak teraz?
Czy moze dac sobie spokój z masą i robić jakieś inne ćwiczenia na sile/wytrzymałość?

A po co Ci przytyć 10 kg ? Musisz zrozumieć ze proces budowany masy mięśniowej jest żmudny i w ciągu miesiąca nie da się zbudować kilku kilogramów tkanki mięśniowej. Zwykle jest to wynik w granicach 0,5-1 kg. Nie bez powodu mówi się, że kulturystyka jest sportem dla cierpliwych. Niektórzy kulturyści kształtują własne ciała latami. Samo budowanie masy mięśniowej zajmuje oczywiście część tego czasu. 10 kg to możesz przybrać ogólnej masy ciała , gdzie w większości będzie to tłuszcz i woda . Natomiast 10 kg czystej masy mięśniowej budujesz latami .


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-09-14 13:29:26

To zależy kiedy masz ten test do straży? Jeśli w jakimś niedługim czasie to nie ma sensu się teraz brać za budowanie masy tylko trzeba poprawiać wynik w tych podstawowych ćwiczeniach jakie będą od Ciebie wymagane podczas testów sprawnościowych. Choć przypuszczam, że większy przesiew będzie na testach psychologicznych niż na sprawnościowych

Teraz bym się skupił na Twoim miejscy na jak najlepszym przygotowaniu do testów, a wówczas ewentualnie na spokojnie zająć się budowaniem masy mięśniowej na siłowni.

jak dobrą masę zbudujesz to Ci nie przeszkodzi, szilne nogi to i w kopercie możesz wynik poprawic.

Najpierw skup się stricte na ćwiczeniach pod testy do straży aby wypaść jak najlepiej a budowaniem masy zajmiesz się jak juz zrealizujesz główny cel

W chwili obecnej mam ten problem ze nie wiem kiedy będzie nabór. Zwklekam z masa i siłownią juz ponad pol roku i skupiam sie na ćwiczeniach stricte pod test.
Bazując ma waszych radach bede chciał budować masę mięśniową powoli przybierając jak najmniej tłuszczu, w ten sposób ćwicząc cały czas chyba nie powinienem odczuć jakos mocno przyrostu.
Dziękuję za rady.

lepiej być przygotowanym za wczasu, a jak nie co niektórzy budzą się 3 tyg przed testami i szukają porad jak szybko poprawić wyniki.

Dokładnie , ćwicz cały czas bo skoro jestes przekonany to prędzej czy później będą egzaminy a lepiej mieć pewność że sie jest na maxa przygotowanym niż czekać na ostatnią chwilę ( to ci nie zginie ) możesz sobie ćwiczyć na minimalnej nadwyżce ( +-200 kcal) i pwoolutku coś tam będzie szło ale nie będzie ryzyka że się zalejesz