Trenuje tylko kalistenike
POMPKI ZWYKŁE 15
POMPKI TRICEPSOWE 5
POMPKI SZEROKIE 2-5
POMPKI DIAMENTOWE 2-3
PRZYSIADY szerokie 2X25
SKŁONY TUŁOWIA 2X50
DESKA 3 MIN
-Godzina przerwy
Bieg 800m na czas
podciaganie zwykle 5
podciaganie podchwytem 5
podciaganie szerokie 2
podciaganie wąskie 3
podciąganie wąskie podchwytem 3
unoszenie nóg 15
unoszenie skosem 10