Przerwa podczas masy

Witam trenuje już ponad 2 lata i niezdażały mi się dłuższe przerwy tzn więcej niż 2 tyg. Od kilku tygodnii czuję jednak że może nie ciało ale głowa potrzebuje odpocząć wiadomo są wakacje szykuje mi się teraz kilka wyjazdów także no i z dietą mogłobybyć słabo nie mówiąc już o treningach. Chciałem sobie zrobić 3 tygodniową przerwe tzn bez liczenia kcal oraz bez treningów siłowych. Jakie może to mieć skutki czy takie przerwy są wskazane czy nie? I czy jednak powinienem mimo braku treningów trzymać kcal na poziomie powiedzmy tych 3000?

Moze poprostu zejdz przez te przykładowo trzy tygodnie do mniejszej liczby kcal oraz treningi tez zmniejsz na mniejsza intensywnosc bo przez ten miesiac bez siłowni zadnych przyrostów nie bedzie a wrecz przeciwnie.



Zmieniony przez - Konieczny2003 w dniu 2020-08-08 23:16:31

Zmieniony przez - Konieczny2003 w dniu 2020-08-08 23:16:43

No tylko że większość czasu z tych 3 tygodni to wyjazdy a jak wiadomo na wyjazdach ciezko o liczenie kcal a tym bardziej regularne treningi nawet slabej intensywności

Dobrze by było gdybyś wstawił zdjęcie do oceny bo może się okazać ze u ciebie nie tyle przerwa co już redukcja jest potrzebna . Organizm nie powinien być wiecznie na nadwyżce czy wiecznie w deficycie bo oba stany na dłuższą metę nie są pożądane i zdrowe .

Wieczna masa i masowanie gdy nasz poziom tkanki tłuszczowej jest większy przyniesie nam więcej strat niz korzyści