WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

ryan65

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
38
przeczytanych postów
520
napisanych postów
Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla początkujących

PPL Pierwszy

płeć : m wiek :17 waga :90 wzrost :187 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni :ponad 2 lata uprawiane inne sporty : sporadycznie piłka nożna, pływanie dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
3 2020-08-01 22:13
Odżywianie i Odchudzanie

Przerwa podczas masy

witam trenuje już ponad 2 lata i niezdażały mi się dłuższe przerwy tzn więcej niż 2 tyg. od kilku tygodnii czuję jednak że może nie ciało ale głowa potrzebuje odpocząć wiadomo są wakacje szykuje mi się teraz kilka wyjazdów także no i z dietą
3 2020-08-08 21:18
Trening dla początkujących

Plan do oceny

płeć : m wiek : 17 waga : 88 wzrost : 187 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : od 2018 uprawiane inne sporty : dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciąg, ławka, hantle, gryf
2 2020-07-16 15:08
Odżywianie i Odchudzanie

Pomiar

witam.właśnie jestem na ostatnim dniu minicuta. trwał on 3 tygodnie . chciałbym się dowiedzieć czy zważyć oraz zmierzyć należy się jutro rano czy jutro już wrócić na mase i zważyć się pojutrze na czczo? słyszałem, o wodzie która mogła zostać w moim
3 2020-06-05 20:15
Odżywianie i Odchudzanie

Przerwa od silowni

wiek :redukcja płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 87 wzrost : 186 obwód klatki : 94 obwód ramienia : 37 obwód talii : 79.5 obwód uda : 61 obwód łydki : 41 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :10% aktywność w ciągu dnia :
3 2019-12-11 20:52
Odżywianie i Odchudzanie

Poczatek redukcji

płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 90 wzrost : 186 obwód klatki : 96 obwód ramienia : 37.5 obwód talii : 85 obwód uda : 61.5 obwód łydki : 42 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% aktywność w ciągu dnia : szkola uprawiany sport lub
6 2019-11-17 23:31
Trening dla początkujących

Plan góra dół 3 dniowy

płeć : m wiek :17 waga :88 wzrost :186 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni :ponad rok uprawiane inne sporty : sporadycznie pilka nozna , wf dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
8 2019-10-05 20:42
Odżywki i suplementy

Kreatyna a trening

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała foty nie mam ale nie jestem zalany 2) wiek 17 3) waga/wzrost 86 186cm 4) staż treningowy ponad rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już
8 2019-09-29 11:36
Odżywki i suplementy

Kreatyna

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała fotografii nie mam lecz aktualnie bedac na masie troche mi sie przytylo ,lecz nie jestem zalany 2) wiek 17 3) waga/wzrost 86 186cm 4) staż
8 2019-09-28 15:10
Zdrowie i Uroda

Przerwa od siłowni pękniecie

witam wczoraj bylem na pogotowiu lekarz po przeanalizowaniu zdjecia rtg powiedzial ze to najprawdopodbnie złamanie/pekniecie kosci v sródstopia. musze przez kilka tyg chodzic w bucie ortopedycznym w poniedzialek bede mial wizyte kiedy dowiem sie co
2 2019-09-05 13:39
Trening dla początkujących

Plecy cel nr 1

płeć : mężczyzna wiek : 16 waga : 83 wzrost : 186 cel treningowy : budowanie masy miesniowiej . zwiększenie szerokosci plecow staż treningowy na siłowni : 1 rok uprawiane inne sporty : spacery dostęp do sprzętu (np. full
5 2019-07-31 22:50
Trening dla początkujących

PUSH PULL 3 Dniowy

witam . jestem aktualnie na redukcji od miesiąca. chciałem sprobowac czegos nowego więc zwracam sie z prośbą ocenienia mojego planu push-pull co do zmiany? płeć : mężczyzna wiek : 16 waga : 82 wzrost : 186 cel treningowy : redukcja do
5 2019-07-08 01:22
Trening dla początkujących

Chwilowa przerwa w redukowaniu

witam mam16 lat. jestem na redukcji od poczatku czerwca stopniowo obcin!łem kcal od 2900 do obecnie 2300. w nastepnym tyg zbliza mi sie 2 dniowy wyjazd oraz za kolejny tydzien kolejny wyjazd na 4 dni na ktorych nie bede mógl trzymac kcal.i makro.
6 2019-07-05 14:52
Trening dla początkujących

Mięśnie brzucha

witam. mam pytanie czy trenowanie brzucha po treningu siłowym 3 razy w tygodniu jest dobre? trenuje zazwyczaj: 3 serie allachów , wznosy miednicy leżąc również 3 serie oraz 1 maksymalną serię deski. coś do poprawy? dodam ze jestem miesiąc na
6 2019-07-01 11:35
Trening dla początkujących

Obciązenie hantli

mam 16 lat.od jakiegoś czasu (4 tyg.) ćwiczę trening fbw 3 razy w tygodniu. i mam problem z ciężarem, gdyż mam dwie hantelki ok.10 kg i nie stanowią one dla mnie już żadnego wyzwania więc nie mogę zwiększać ciężaru co tydzień by był lepszy progres.
8 2018-09-09 18:09

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

ryan65 0 Początkujący