ryan65

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

520

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.09.2020 (22:21)

Data rejestracji 09.09.2018 (17:56)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	PPL Pierwszy płeć : m wiek :17 waga :90 wzrost :187 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni :ponad 2 lata uprawiane inne sporty : sporadycznie piłka nożna, pływanie dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :	3	2020-08-01 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	Przerwa podczas masy witam trenuje już ponad 2 lata i niezdażały mi się dłuższe przerwy tzn więcej niż 2 tyg. od kilku tygodnii czuję jednak że może nie ciało ale głowa potrzebuje odpocząć wiadomo są wakacje szykuje mi się teraz kilka wyjazdów także no i z dietą	3	2020-08-08 21:18
Trening dla początkujących	Plan do oceny płeć : m wiek : 17 waga : 88 wzrost : 187 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : od 2018 uprawiane inne sporty : dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciąg, ławka, hantle, gryf	2	2020-07-16 15:08
Odżywianie i Odchudzanie	Pomiar witam.właśnie jestem na ostatnim dniu minicuta. trwał on 3 tygodnie . chciałbym się dowiedzieć czy zważyć oraz zmierzyć należy się jutro rano czy jutro już wrócić na mase i zważyć się pojutrze na czczo? słyszałem, o wodzie która mogła zostać w moim	3	2020-06-05 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	Przerwa od silowni wiek :redukcja płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 87 wzrost : 186 obwód klatki : 94 obwód ramienia : 37 obwód talii : 79.5 obwód uda : 61 obwód łydki : 41 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :10% aktywność w ciągu dnia :	3	2019-12-11 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	Poczatek redukcji płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 90 wzrost : 186 obwód klatki : 96 obwód ramienia : 37.5 obwód talii : 85 obwód uda : 61.5 obwód łydki : 42 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% aktywność w ciągu dnia : szkola uprawiany sport lub	6	2019-11-17 23:31
Trening dla początkujących	Plan góra dół 3 dniowy płeć : m wiek :17 waga :88 wzrost :186 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni :ponad rok uprawiane inne sporty : sporadycznie pilka nozna , wf dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :	8	2019-10-05 20:42
Odżywki i suplementy	Kreatyna a trening 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała foty nie mam ale nie jestem zalany 2) wiek 17 3) waga/wzrost 86 186cm 4) staż treningowy ponad rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już	8	2019-09-29 11:36
Odżywki i suplementy	Kreatyna 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała fotografii nie mam lecz aktualnie bedac na masie troche mi sie przytylo ,lecz nie jestem zalany 2) wiek 17 3) waga/wzrost 86 186cm 4) staż	8	2019-09-28 15:10
Zdrowie i Uroda	Przerwa od siłowni pękniecie witam wczoraj bylem na pogotowiu lekarz po przeanalizowaniu zdjecia rtg powiedzial ze to najprawdopodbnie złamanie/pekniecie kosci v sródstopia. musze przez kilka tyg chodzic w bucie ortopedycznym w poniedzialek bede mial wizyte kiedy dowiem sie co	2	2019-09-05 13:39
Trening dla początkujących	Plecy cel nr 1 płeć : mężczyzna wiek : 16 waga : 83 wzrost : 186 cel treningowy : budowanie masy miesniowiej . zwiększenie szerokosci plecow staż treningowy na siłowni : 1 rok uprawiane inne sporty : spacery dostęp do sprzętu (np. full	5	2019-07-31 22:50
Trening dla początkujących	PUSH PULL 3 Dniowy witam . jestem aktualnie na redukcji od miesiąca. chciałem sprobowac czegos nowego więc zwracam sie z prośbą ocenienia mojego planu push-pull co do zmiany? płeć : mężczyzna wiek : 16 waga : 82 wzrost : 186 cel treningowy : redukcja do	5	2019-07-08 01:22
Trening dla początkujących	Chwilowa przerwa w redukowaniu witam mam16 lat. jestem na redukcji od poczatku czerwca stopniowo obcin!łem kcal od 2900 do obecnie 2300. w nastepnym tyg zbliza mi sie 2 dniowy wyjazd oraz za kolejny tydzien kolejny wyjazd na 4 dni na ktorych nie bede mógl trzymac kcal.i makro.	6	2019-07-05 14:52
Trening dla początkujących	Mięśnie brzucha witam. mam pytanie czy trenowanie brzucha po treningu siłowym 3 razy w tygodniu jest dobre? trenuje zazwyczaj: 3 serie allachów , wznosy miednicy leżąc również 3 serie oraz 1 maksymalną serię deski. coś do poprawy? dodam ze jestem miesiąc na	6	2019-07-01 11:35
Trening dla początkujących	Obciązenie hantli mam 16 lat.od jakiegoś czasu (4 tyg.) ćwiczę trening fbw 3 razy w tygodniu. i mam problem z ciężarem, gdyż mam dwie hantelki ok.10 kg i nie stanowią one dla mnie już żadnego wyzwania więc nie mogę zwiększać ciężaru co tydzień by był lepszy progres.	8	2018-09-09 18:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	PPL Pierwszy	2020-08-11 12:33
Odżywianie i Odchudzanie	Przerwa podczas masy	2020-08-09 02:02
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2020-07-16 15:58
Odżywianie i Odchudzanie	Pomiar	2020-06-05 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	Poczatek redukcji	2019-11-18 06:56
Trening dla początkujących	Plan góra dół 3 dniowy	2019-10-07 08:49
Trening dla początkujących	Plan góra dół 3 dniowy	2019-10-06 13:50
Trening dla początkujących	Plan góra dół 3 dniowy	2019-10-06 13:41
Trening dla początkujących	Plan góra dół 3 dniowy	2019-10-06 12:59
Trening dla początkujących	Plan góra dół 3 dniowy	2019-10-06 10:40
Odżywki i suplementy	Kreatyna a trening	2019-09-29 14:16
Odżywki i suplementy	Kreatyna a trening	2019-09-29 14:01
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2019-09-28 16:08
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2019-09-28 15:44
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2019-09-28 15:30
Trening dla początkujących	Plecy cel nr 1	2019-08-01 12:46
Trening dla początkujących	Plecy cel nr 1	2019-08-01 11:29
Trening dla początkujących	PUSH PULL 3 Dniowy	2019-07-08 14:14
Trening dla początkujących	PUSH PULL 3 Dniowy	2019-07-08 13:06
Trening dla początkujących	Chwilowa przerwa w redukowaniu	2019-07-07 17:45
Trening dla początkujących	Chwilowa przerwa w redukowaniu	2019-07-07 15:11
Trening dla początkujących	Mięśnie brzucha	2019-07-01 13:50
Trening dla początkujących	Obciązenie hantli	2018-09-09 22:03