Wiek : 17
Waga : 90
Wzrost : 186
Obwód klatki : 96
Obwód ramienia : 37.5
Obwód talii : 85
Obwód uda : 61.5
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17%
Aktywność w ciągu dnia : szkola
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Push-Pull
Odżywianie :Slabosc do slodyczy ale ograniczam
Cel : redukcja , odslonienie brzucha
Ograniczenia żywieniowe : zadne
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zadne
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : stosuje tylko białko
Stosowane wczesniej diety: zbilansowana
Witam od kilku dni jestem na redukcji czułem sie nie swojo i mało funkcjonalnie przy tych 90kg i chcialbym troche zrzucic i odslonic glownie miesnie brzucha. Obciąłem z 3800kcal do 3300kcal i chcialem trzymac tak tydzien waga spadla o ok 0.5 kg od czwartku i mam pytanie co dalej? Czy w 2 tyg dodac jakies formy aerobow/interwalow chociaz szczerze preferowałbym interwaly gdyz licho z czasem u mnie.