DYSPROPORCJA, JAKI PLAN WYBRAC

Witam serdecznie chcę niedługo zapisać się na siłownię, najbardziej przychylny byłem jakiemuś planowi FBW, ale nie jestem pewien czy będzie to dobry wybór. Mam sporą dysproporcje nóg do górnych parti mięśniowych tzn. nogi są dużo większe niz góra, dodatkowo nie jest to tłuszcz tylko w wiekszosci mięśnie. Tutaj rodzi się moje pytanie jaki plan treningowy wybrać, ponieważ jestem osobą początkująca i chciałbym na początek coś prostego nie uwzględniającego nóg tylko samą "góre". Potrzebuje koniecznie rozbudować górne partie mięśniowe, a plany FBW posiadają ćwiczenia na nogi których chce uniknac ponieważ nie chce ich rozbudowywac. Proszę wziąć na uwagę, że jestem osobą zupelnoe początkująca wiec zaden skomplikowany plan nie wchodzi w grę. Z gory dzieki

Powinieneś cwiczyc całe ciało i plan FBW będzie bardzo dobrym wyborem , nie omijaj nóg , możesz wstawić zdjęcie sylwetki do oceny i inni obiektywnie ci podpowiedzą , Jak już ułożysz plan to wklej go do oceny . Pamiętaj że plan planem ale dieta to najważniejszy element w budowaniu sylwetki

Na diecie jestem, byłem u endokrynolog ponieważ balem sie ze to problemy z hormonami i dostalem odpowiedz ze musze rozbudowac gorne partie mięśniowe. Nogi mam ewidentnie nieproporcjonalne do reszty sylwetki i myślę, że wstawianie zdjęcia na dowód jest zbędne, po prostu chcialbym poradę gdyż sie nie znam. Jaki rodzaj plan treningowego nie uwzględnia treningu nóg, ale też bedzie dobry dla osoby kompletnie zielonej

Dostałeś odpowiedź powyżej nawet jak nogi są większe od góry to nie znaczy, że nie należy ich trenować.

Weź sobie dowolny trening fbw i po prostu nim trenuj zobaczysz jak ciało zareaguje na kompleksowy trening.
Ewentualnie jeśli będziesz chciał nieco mniej się skupić na nogach to możesz mniejszą objętość treningową stosować. Zrób na nogi jedno sensowne ćwiczenie na przykład przysiad i więcej nie dokładaj, ale trening powinien być kompletny i obejmować także nogi. Ale zrobisz jak uważasz bo to Twój trening.

Nogi mam ewidentnie nieproporcjonalne do reszty sylwetki i myślę, że wstawianie zdjęcia na dowód jest zbędne, po prostu chcialbym poradę gdyż sie nie znam. Jaki rodzaj plan treningowego nie uwzględnia treningu nóg, ale też bedzie dobry dla osoby kompletnie zielonej

problem w tym, ze nie ma takiego planu treningowego, ktory jest dobry, a ktory nie uwzglednia treningu nog.
jak chcesz mozesz wziac pierwszy lepszy schemat i wywalic wszystko co na nogi z niego i tyle, jednak bedzie to po prostu kiepski plan i bez sensu.

Dzieki wielkie za pomoc, w takim razie biorę sie do roboty. Spróbuje podzialać tym FBW przynaimniej przez jakis czas, ewentualnie zmniejsze ilosc ćwiczeń na nogi. Pozdrawiam

zrob minimum przysiady ze sztanga chociaz i bedzie ok :) nie zaniedbuj calkowicie nog, bo to nie tylko kwestia proporjci sylwetki, ale rowniez chocby tego, jak poruszamy sie na co dzien, czy samej stymulacji ciala do wysilku, mozliwosci rowniez pracy z gora ciala, jak chocby stabilizacja, czy funkcjonalnosc naszego ciala.
opcja super juz bedzie gdy dasz jedno cwiczenie na czworki, jedno na dwojki i jedno typowo na posladki
moze byc to np. przysiad i martwy ciag na prostych nogach i bedziesz mial dwojki, posladki i czworki ogarniete

pewnie masz racje boję się tylko, ze jak wrzuce cwiczenia na nogi to one tez zaczna rosnac proporcjonalnie razem z gora, a tak jak mowie nogi mam wieksze i musze rozrosnac gorna czesc sylwetki. czy jesli zacznę cwiczyc planem FBW to bede mial szanse na to, aby cała "góra" była większa niż "dół" czyli nogi i czy takim planem mam szansę osiągnąć sylwetke "V"? bo w tym momencie mam raczej sylwetke normalnego trójkąta czyli góra jest mniejsza niz dół. Sory za być może głupie pytania, ale tak jak mowie dopiero jestem na etapie poznawania zagadnien zwiazanych z silownia

czy jesli zacznę cwiczyc planem FBW to bede mial szanse na to, aby cała "góra" była większa niż "dół" czyli nogi i czy takim planem mam szansę osiągnąć sylwetke "V"?

jasne ze tak
mozesz zawsze wykonywac nogi an nieco wiekszych zakresach ruchomosci, aby je stymulowac niekoniecznie typwoo hipertroficznym zakresem powtorzen, ajk boisz sie, ze za szybko beda rosly ale uwierz mi w kulturystyce i budowaniu sylwetki V zazwyczaj kazdy sie boi by to pas zbyt mocno sie nie rozrastal, a nie gora czy dol ciala

W takim razie nie mam nic do dodania, dzięki za rozwianie wszelkich wątpliwości. Zgodnie z waszymi radami zacznę trenować planem FBW i postaram się nie zaniedbać nóg i też poświęcić na nie trochę czasu na treningu. Temat mozna zamknąć pozdrawiam