Jak wygląda wasza suplementacja

Wasza suplementacja.
U mnie to wygląda tak
Witamina D Vigantolen
Witamina a+e Medena
Witamina C w proszku 1000mg
Na tarczycę
Jod
Selen
Cynk
Acai
Tryptofan przed snem z Swanson oraz magnez z Maglek
Oraz kreatyna

Ogólnie w stałej suplementacji używam obecnie produktów prozdrowotnych, są to:

- kompleks witamino mineralny, w okresie kiedy jem więcej świeżych warzyw i owoców (wiosna / lato) , stosuję jakiś prostszy np. SFD Vitamin Complex Sport, jak warzyw jest mniej (jesień/zima) to np. NOW Adam

- kwasy tłuszczowe omega 3, beta karoten, koenzym q10

- osobno z witamin i minerałów: magnez, potas, witamina d3 + k2, witamina C, cynk



- podczas redukcji (jak obecnie) dodatkowo: redox extreme, piperyna, chrom, ALA, berberyna (obydwa produkty do regulacji poziomu cukru i posiłków z węglowodanami), karnityna

- okołotreningowo: EAA, jakiś pre workout, beta alanina

- jako uzupełnienie diety z odżywek białkowych najczęściej: izolat białka serwatkowego: https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=isolate protein albo SFD WPC Protein Plus

W stalej suplementacji mam Vit. C, D3+K2, cynk+magnez+vit b6, kreatyna mono. Reszte mikroelementow staram sie dostarczac z pozywienia.


Zmieniony przez - wojtkpl123 w dniu 2020-06-23 22:59:33

Od rana w dzień treningu

Witamina c
Witamina D
Omega 3
Cynk
Vitamin compleks

Tyrozyna
Kreatyna hcl
cytrullina
coffeina


MSM
Boswellia
ZMA

u mnie tak mniej wiecej codziennie

Suple
Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina
Przed treningiem SFD POWER shot
Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g kreatyny HCL, sól himalajska 2g
Po treningu 100g WPC, Kolagen, Flexit
Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, chrom 200, ALA 900mg
Przed snem witamina c, d3, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, magnez
inne
Chrom do posiłków bogatych w węglowodany

Kreatyna
Wit ADEK
OMEGA 3
Kawa

witamina c jak pamiętam
codziennie D3+k2
codziennie maca
co drugi dzień zincteral
kreatyna stała suplementacja
ashwagandha z przerwą maks miesiąc w roku

Nie wiem w jakim celu jest to Tobie potrzebne, ale jeżeli jesteś ciekawy, to w obecnej chwili stosuję następuje suplementy/odżywki:

1. Allnutrition Pro Whey:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pro_Whey-opis40180.html

2. Allnutrition Vit. D3 200kaps.:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_D3_2000-opis40622.html

3. NOW Omega 3 200kaps.:

https://sklep.sfd.pl/Now_Omega-3-opis29327.html

4. SFD Nutrition Rhodiola Rosea:

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_RHODIOLA_ROSEA-opis38509.html

Stale przez cały rok Allnutrition Creatine, Beta Alanine, Citrulline.