Trening raz w tygodniu i utrzymanie masy mięśniowej

Siema, czy trening raz w tygodniu (FBW) pozwoli mi utrzymać masę mięśniową ? Nie liczę tu na przyrosty chodzi mi tylko i wyłącznie aby wymiary pozostały w miarę te same jak i siła. Taki "plan treningowy" chce prowadzić przez mniej więcej 2 miesiące.

Siła na pewno poleci, co do wymiarów też mzoe utrzymasz jedynie co do definicji to się mzoe pogorszyć.

Widziałem jakieś tam wyniki badań na sportowcach w trakcie redukcji, są potrzebne dwa treningi fbw. Nie pytaj, nie znajdę tego

Tak myślałem, że siła poleci. Ale oby chociaż wymiary pozostały. Napewno w ten sposób będzie mniej roboty niż jak bym w ogóle przestał ćwiczyć na 2 miechy..


Jarcow, mi tu nie chodzi o redukcje. Tylko po prostu wyjechałem do pracy gdzie praktycznie cały tydzień pracuje od rana do wieczora i nie wyobrażam sobie po całym dniu na nogach iść jeszcze na trening. Mam jeden dzień wolnego i chcę go przeznaczyć na trening. Ma to zminimalizować spadki na tyle ile jest to możliwe przez ten czas, który będę pracował. Dieta też trzymana tyle jak się da. Akurat w gastronomii robię to mogę cos sobie zjesc podczas pracy.

nie znajdę tego teraz, ale na T-nation smignął mi dziś jakiś artykuł, jaki wpływ na siłę.sylwetkę mają 2 tygodniowe wakacje.

Nawet tydzień przerwy jest odczuwalny. Wygląd ten sam ale jakoś już takiej mocy nie ma na treningu. Tak jak robię 6 powtórzeń danym ciężarem bez problemu, tak po tygodniowej przerwie już tak lekko nie wchodzi ta samą ilość powtórzeń. Z tego co czytałem to po około miesiącu bez treningu zaczynaja się większe spadki. Też swoją drogą wiele zależy od jakości mięśni.