Chce zrobic domowa silownie ale potrzenuje pomocy!

Witam, chce zrobic siownie w domu, ale nie wiem jak sie do tego zabac poniewaz mam male mieszkanie tzn wystarczajace aby wylozyc caly sprzet i swiczyc ale pozniej musialbym to schowac (mam duzo schowkow) wiec chcialbym aby ktos mi doradzil jaki sprzet musial bym kupic abym mogl wykonac caly trening. Porzebowalbym laweczki ktora mozna latwo zlozyc i schowac, cenna nie gra za duzej roli.

bardzo dziekuje

Powiem ci na swoim przykładzie , ćwiczyłem w domu wiele lat i teraz podczas kwarantanny tez ćwiczę . Ćwiczę w pokoju syna i aby schować cały sprzęt potrzebuje 1m2 ( ławke składam lub więcej miesjca jak odstawiam luzem ) natomiast na sam trening mam +- 2 metry na 2.5 m powierzchni

Sprzęt jaki potzrebujesz na zrobienie totalnie kompleksowego treningu siłowego to:
1.Ławka regulowana najlepiej 250kg ( nigdy nie żadna spawana ze stojakami)

2.Stojaki regulowane dostawne najlepiej 250kg ( stabilne i solidne ) wysokosc regulacjo dostosuj do wzrostu

3.Drążek wielofunkcyjny- sufitowy moim zdaniem najlepszy)

4.Gryf prosty - zazwyczaj kazdy kupuje 180cm ja jednak jestem niski wiec mam 160 cm i na nim robie wszystko ( siady , wyciskania , wiosła, ciągi itp ) i jestem zadowolony

5.Jakiś gryf łamany jako dodatek

6. 2 x hantelki male

7.Obciażenie pod swoje potzreby - najlepiej żeliwne , droższe ale praktyczniejsze niż bitumiczne .Żeliwne trwałe, cieńsze więc wiecej założysz no i latwo zawsze sprzedasz , na start wystarczy pewnie z 60-70 kg, np 4 x 1.25 4 x 2.5 4x5 4 x10 ,musisz tak dopasować aby średnica otworu pasowała do średnicy hantli gdybyś kompletował sprzęt na różnych aukcjach czy sklepach

8.Gumy oporowe długie są super dodatkiem

9/gruba mata do ćwiczeń





Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-06-03 06:05:13

Wielkie dzięki za odpowiedz mam jeszcze jedno pytanie bo sprawdziłem wiele sklepów i ławeczki składane są bez stojaków , czy mogę kupić stojaki oddzielnie ? Jeśli miałbyś czas pokazać mi jakaś ławeczkę składana i oddzielnie stojaki abym wiedział czego szukać ? Jeszcze raz dzięki za obszerna odpowiedz

Wszystko zależy jak lubisz ćwiczyć i na jakim sprzęcie. Ja teraz w ramach kwarantanny mam hantle regulowane, kółka gimnastyczne, gumy i obciążenie, więcej nie trzeba.
Bo są takie składane ławeczki, ale powiem szczerze, że nigdy z nich nie korzystałem więc się nie wypowiem.

Ale jeśli potrzebujemy zrobić sensowny trening to na prawdę nie trzeba tego sprzętu jakoś dużo i nawet w małym mieszkaniu da się wystarczającą ilość sprzętu zgromadzić żeby kompleksowo ciało przetrenować.
Daj znać coś więcej na czym Ci zależy.

helloszka

Wielkie dzięki za odpowiedz mam jeszcze jedno pytanie bo sprawdziłem wiele sklepów i ławeczki składane są bez stojaków , czy mogę kupić stojaki oddzielnie ? Jeśli miałbyś czas pokazać mi jakaś ławeczkę składana i oddzielnie stojaki abym wiedział czego szukać ? Jeszcze raz dzięki za obszerna odpowiedz

. Tego typu zestaw https://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport-uniw.html?gclid=Cj0KCQjwlN32BRCCARIsADZ-J4u6qo2aivOcxNN10nhNnrUgN7d858SvKxXjDMZuX3sf7ZNDsS2aGMkaAtJsEALw_wcB. 

Ja mam ławkę gorszej klasy więc mogę ją złożyć wyciągając zawleczki .nie wiem jak ta czy ma zawleczki czy tzreba rozkręcać czy w ogóle da się bardziej złożyć .ale choćby się nie dało to ławka tak strasznie dużo miejsca nie zajmuje .. tyle zajmuje sprzęt plus drążek na suficie plus ławka z boku jak nie złożona

Witam, odnosnie Drążek wielofunkcyjny- sufitowy moim zdaniem najlepszy), mieszkam w Uk i wszystkie sciany zrobione sa z jakis plyt gipsowych wiec odpada, myslem aby kupic cos w tym stylu

https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24532-Porecz-z-drazkiem-MS-U110-Marbo-Sport.html 

co o tym myslicie? czy bede mogl wykonywac wszystkie warianty podciagniec ?lub macie jakies inne pomysly lub tansze i lepsze zaminniki?

oraz chcial bym sie zapytac co myslicie o tych rackach:

https://www.amazon.co.uk/dp/B07LBBNZDM/ref=sspa_dk_detail_2?psc=1&pd_rd_i=B07LBBNZDM&pd_rd_w=doZbA&pf_rd_p=1055d8b2-c10c-4d7d-b50d-96300553e15d&pd_rd_wg=m8gML&pf_rd_r=82S2JFWW48KNA5236AD3&pd_rd_r=ca6a5d2e-8d82-4fbf-90ad-5c26a9d55a9e&spLa=ZW5jcnlwdGVkUXVhbGlmaWVyPUFKTUg5RU9YSjlGVTUmZW5jcnlwdGVkSWQ9QTAyMzYxNzYyOEozMkZZSVRZOTM0JmVuY3J5cHRlZEFkSWQ9QTEwMTE2ODMzNzBIRUY3NTZCOTBGJndpZGdldE5hbWU9c3BfZGV0YWlsJmFjdGlvbj1jbGlja1JlZGlyZWN0JmRvTm90TG9nQ2xpY2s9dHJ1ZQ==

i o tej laweczce

https://www.amazon.co.uk/XRTJ-Adjustable-Foldable-Training-Exercise/dp/B089LQWSPJ/ref=sr_1_2_sspa?crid=1JGNNLQ3PYRSV&dchild=1&keywords=gym bench&qid=1591266717&sprefix=gym be,aps,150&sr=8-2-spons&psc=1&spLa=ZW5jcnlwdGVkUXVhbGlmaWVyPUExTDgwNFQyU08zNElYJmVuY3J5cHRlZElkPUEwNzM3OTY0M08xTjA4Uk1ZTFRKUiZlbmNyeXB0ZWRBZElkPUEwODY4MDU2MVFVWlhBOUk5TFJXSyZ3aWRnZXROYW1lPXNwX2F0ZiZhY3Rpb249Y2xpY2tSZWRpcmVjdCZkb05vdExvZ0NsaWNrPXRydWU=

z gory bardzo dziekuje za pomoc!




Zmieniony przez - helloszka w dniu 6/4/2020 1:53:16 PM

Tutaj masz stojaki takie same za 329zl a nie za £119.90 https://www.marbo-sport.pl/product-pol-27919-Stojaki-pod-sztange-z-asekuracja-i-miejscem-na-obciazenie-2-sztuki-MH-S202-Marbo-Sport.html 

krajsik

Tutaj masz stojaki takie same za 329zl a nie za £119.90 https://www.marbo-sport.pl/product-pol-27919-Stojaki-pod-sztange-z-asekuracja-i-miejscem-na-obciazenie-2-sztuki-MH-S202-Marbo-Sport.html

Tylko wez pod uwagę ze mają max regulacje na 145 cm :) a takie na 163 albo 180 juz sa pod 400 zł ale i tak taniej niz 120 funciaków :)