Krata na lato 2020 wg ojan

Kilka dni temu miałem spadek wagi ciała do 74 kg - jeździłem wtedy na rowerze po prawie godzinie i nawet wstępowałem na taboret po 30 minut każdego dnia.
Po zaprzestaniu tych działalności (jakoś nie miałem na to ochoty - na rower nie było pogody a na taboretowanie chęci czyli sił) waga ciała wynosi ok. 75kg.
Nie ma zawodów w najbliższym czasie i moja motywacja do zrobienia formy życia nie jest wielka .
Dalej jednak trwa moja walka o sylwetkę, która będzie wskazywać, że trenuję kulturystykę a nie tylko macham ciężarami .
Sprawdza się przepowiednia redaktora z KIF, że będę trenować do 70-go roku życia

Coś w tym jest prawdy, bo Jan Wyduch jest w tym samym wieku i od roku nie widziałem go trenującego na siłce, ale biega i jeździ na "kole"
Pocieszyć Was mogę że nie jeden w moim wieku w tym i ja zazdroszczą wam kondycji i figury !!!

Szkoda, że Jan Wyduch odpuścił siłkę!
Kondycji to wielu może mu zazdrościć!
Pozostaję przy siłce i uważam, że w moim wieku można dalej kształtować wygląd mięśni.
Gdy zaczynałem przygodę (znajomość z kulturystyką) to na zdjęciach kulturystów nie było widać takiej definicji jaka jest osiągalna teraz przez mistrzów kulturystyki. Teraz to na zdjęciach kulturystów widać mięśnie lepiej niż w atlasie anatomicznym (zwłaszcza prążkowanie mięśni).

Nie tyle co odpuścił co kontuzje, których ostatnio doznał, ale On ma taką genetykę że nie ćwiczac wygląda wyśmienicie, no i dieta jego żony też robi swoje.
Nadal jednak tym żyje, podchodzi do trenujących i doradza- upomina.

Dieta Jana Wyducha bardzo szybko doprowadziłaby mnie do takiej rzeźby jaką on ma. Opowiadał mi, że kubeczek jogurtu ma na 2 posiłki .

Dzisiaj mam jeszcze mniej chęci niż miałem wczoraj! Zamierzałem pójść na spacer ale żona mi odradziła gdyż deszcz stał się mocniejszy. Kilka miesięcy temu zignorowałbym jej radę i maszerowałbym w tym zimnym deszczu z ochotą.
W swojej siłowni zrobiłem:
1a. WL 48/58/68kgx19p 78kg/3x5p
1b. Podciąganie na drążku po 7p
Kamera dodaje sił i raz było 8p

Z taką dziewczyną przed oczami to można ćwiczyć

OTTO

Z taką dziewczyną przed oczami to można ćwiczyć

Ciekawe jak długo będzie dostępny ten filmik z powodu tego plakatu .
Więcej motywacji dostarczają teledyski w eskaTV i poloTV . Topowe piosenkarki mają wypracowane ciała i są otoczone równie wytrenowanymi tancerkami.

Może wieczorem powstępuję na taboret ? Miałem robić redukcję a robi mi się masa nie do końca taka jaką bym chciał!

Ja bym spalacz zapodał, ogrniczy łaknienie i podbuduje psychicznie.

OTTO

Ja bym spalacz zapodał, ogrniczy łaknienie i podbuduje psychicznie.

Takie środki to mam w przedtreningówce, VITAPLUS oraz dodatkowej kawie. Muszę się przestawić mentalnie ale nie pomaga mi w tym brak celu (terminu zawodów).

Wstępowałem na taboret 20 minut.
Podobno jutro ma być u mnie słonecznie i poprawi mi się humor - a może nawet uda mi się pojeździć na rowerze.

Dzisiejsza waga to ok. 74,5 kg.
Robię barki wznosami ramion z talerzykami 5 kg - wznos kończę gdy mogą mi się wyśliznąć z palców .
A tak wyglądałem przed treningiem

Miałem robić próbę pompek z przerwami ale mi się dzisiaj odechciało (podobnie było ze wcześniejszym wstaniem z łóżka )