Jaki trening na bica?

Co do domsów to u początkujących to normalna sprawa, że pojawiają się na większości partii. Jak trening jest dobry i przemyślany to są odczuwalne te mikrouszkodzenia, ale nie na tyle intensywne żeby utrudniały poruszanie. Bo jeśli treningi są zbyt ciężkie to wówczas trzeba lekko wyluzować.


Nie ma sensu robić tak krótkich okresów masowych, masę mięśniową buduje się bardzo powoli więc jeśli jesteś w stanie zbudować 1kg miesięcznie mięśni co jest dobrym wynikiem to nie ma sensu na tak krótko bawić się masę.

Wiem że domsy to normalna sprawa, problem w tym że występują praktycznie we wszystkich partiach jakie trenuję, oprócz bicepsów

A to by była tak jakby 2 tygodniowa redukcja a potem znowu jakiś czas masy

Można spróbować taki minicut zrobić, ale nie wiem czy 2 tygodnie to nie jest za krótki okres.
Mikrouszkodzenia nie są najważniejsze i jeśli tylko w jednej partii jeszcze tak małej nie występują to nie ma co się przejmować. Tylko faktycznie trzeba na bieżąco sprawdzać postępy.

Bo jeśli nie będzie postępów w sile czy masie mięśniowej to faktycznie może być coś nie tak z treningiem i trzeba będzie co nieco pozmieniać w planie treningowym. Bo progres trzeba notować bez względu czy mikrouszkodzenia są czy nie.

Po urodzniach mam trochę funduszy więc brać te stojaki czy (zaraz podeślę zdjęcia)











Zmieniony przez - Marconic11 w dniu 2020-05-31 21:24:00

Czy te?

Nora;ne stojaki, obecnie bym nic nie kupił w tych cenach, jak pamietam to i stojaki za 120 zeta mozna było wyrwać. Te nizej już lepsze bo mają asekuracje i będą bardziej stabilne


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-05-31 21:26:40

Co do bezpieczeństwa to wiadomo że te droższe z askekuracją, ale szczerze powiedziawszy trochę mi szkoda wydawać aż tyle na stojaki, a nie wiem czy tamte drugie nie będą za przeproszeniem gówniane i mi się nie rozj**ią, a do tego pewnie nie zawsze będę miał kogoś kto mnie bedzie mógł asekurować. Więc argumenty za tymi drozszymi
1. Asekuracja=względne bezpieczeństwo
2. Porządniejszy sprzęt
A wady to przede wszystkim cena bo trochę mi szkoda aż tyle wydać na jakieś stojaki.
Argumenty za tańszymi bez asekuracji
1.są prawie stówkę tańsze
A wady to po prostu nie wiem czy mi się nie rozwalą

Ja na siłowni miałem te wyzej pojedyncze, tylko pewnie masywniejsze bo grube profile, i od xxx lat się nic z nimi nie stało.

Czyli raczej nie powinny się rozwalić? No więc jak nie chcę aż tyle wydać to brać te tańsze?