...
Napisał(a)
u mnie jeden z przed treningowych to jaja sadzone, ziemniaki i mizeria i brzoskwinia. Jak danego posiłku nie jesz codziennie to mzoe być.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Dobra poprawiłem wszystko i mam nadzięję że będzie git :) I takie pytanko myślicie że dziennie 30min treningu (ćwiczę tylko górę ) dadzą efekty ?
...
Napisał(a)
Niewiele z tego wynika. Jedynie to, że solidna rozgrzewka zajmie połowę Twojego treningu. Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej na temat treningu siłowego i ogólnej aktywności fizycznej jaką prowadzisz, to poleca udać się do działu trening dla początkujących lub trening w domu. Zapraszam do zapoznania się z tymi działami w linkach poniżej:
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html
Wklej tam swój plan, założenia i opisz to dokładnie, a na pewno dostaniesz pomoc.
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html
Wklej tam swój plan, założenia i opisz to dokładnie, a na pewno dostaniesz pomoc.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Witam. Doradzi ktoś coś bo chciałbym zmienić tą dietę na 5 posiłków bo z 6 nie daje rady podpowie ktoś jakiś pomysł albo coś ?
...
Napisał(a)
Nie bardzo wiem o jakim pomyśle piszesz. Skoro chcesz zmniejszyć ilość posiłków z sześciu na pięć, to należy rozłożyć kalorie i składniki odżywcze właśnie na taką ilość posiłków. Tutaj nie ma żadnych tajemnic, o których warto wiedzieć. Po prostu jedząc 5, zamiast sześciu posiłków będą one większe pod względem objętości, więc kalorii i składników odżywczych na jeden posiłek będzie więcej. Ilość spożywanych posiłków nie ma wpływu na kształtowanie sylwetki. Jeść należy tyle, ile nam pasuje.
https://potreningu.pl/articles/4897/czy-ilosc-posilkow-ma-znaczenie
https://potreningu.pl/articles/4897/czy-ilosc-posilkow-ma-znaczenie
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Bardzo mała ilość tego kurczaka jak na posiłek potreningowy, płatki chocapic wymieniłbym na owsiane, zmieniłbym obróbkę kurczaka czyli duszony,gotowany,grilowany itd bez panierki. Jogurt owocowy wymieniłbym na naturalny i ewentualnie jeżeli taki Ci nie smakuje to dodać swoich owoców. Warzywa dodaj do bilansu, ponieważ potrafią one namieszać w kcal zwłaszcza na redukcji kiedy ważną role odgrywa deficyt.
1
...
Napisał(a)
Produkty należy wrzucać przed ich obróbką, a nie po niej. Powinieneś więc wprowadzić w posiłek pierś z kurczaka i ilość reszty produktów, z których tworzysz panierkę, a nie gotowe danie.
W rozpisce tej masz sporo produktów przetworzonych. Można nawet stwierdzić, że bazujesz na przetworzonych źródłach weglowdanów. Płatki cukrowe to w zasadzie słodycze. Wafle ryżowe, ryż biały, czy jogurty z cukrem, to produkty, które nie powinny stanowić podstawy. Ewentualnie ryż biały cześć. Bazować warto na kaszach, płatkach zbożowych, ryżach mniej przetworzonych. Niekoniecznie ciągle chleb pełnoziarnisty.
W rozpisce tej masz sporo produktów przetworzonych. Można nawet stwierdzić, że bazujesz na przetworzonych źródłach weglowdanów. Płatki cukrowe to w zasadzie słodycze. Wafle ryżowe, ryż biały, czy jogurty z cukrem, to produkty, które nie powinny stanowić podstawy. Ewentualnie ryż biały cześć. Bazować warto na kaszach, płatkach zbożowych, ryżach mniej przetworzonych. Niekoniecznie ciągle chleb pełnoziarnisty.
1
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły