Trening

Formularz - Proszę o pomoc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane)

Wiek

Waga

Wzrost

Staż treningowy

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Stan zdrowia

Preferowane formy aktywności fizycznej

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Wrażliwość na stymulanty

Możliwosci finansowe

Cel/problem/opis

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Jasiuroni7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 251

Siema, ćwiczę już 2 miesiące, (efekt na zdjęciu niżej)
Moje pytanie jest takie ćwiczyłem Splitem potem fbw, teraz przesiadłem się na splita ale 4 ćwiczenia po 10-12 seri ciężko i czy robić Splitem 6-8 powtórzeń (biceps klatka 2 razy w tyg) czy robić 3-4 razy w tyg fbw. Najbardziej zależy mi na bickach i klacie
Wiek-19
Waga - 75
Wzrost 1.87

L

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Szacuny 35334 Napisanych postów 27861 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288404

Witaj , niestety zdjęcia nie ma więc spróbuj dodać ponownie , napisz tez coś więcej o sobie - jaki staż jak wygląda codzienna aktywność itp , najlepiej jakbyś wypełnił pełną ankietę działu , rozpisz swój plan treningowy prawidłowo z podzialem na konkretne dni , partie , aby zawierał nazwy ćwiczeń ilośc serii i powtórzeń .

www.fit-atp.pl

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Witaj,
tak na prawdę odpowiedzi na Twoje pytanie nie ma. Możesz skutecznie stosować tak jedną jak i drugą metodę treningową.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

Dwa miesiące i już dwa plany przerobiłeś, spokojnie na FBW parę miesięcy mogłeś trenować. Każda metoda dobra która przynosi efekty, nawet jak ktoś mówi że słaba jest

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243499

osobsicie bym celowal a plan typu PUSH PULL

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

funkff

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 316 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4234

Jak staz 2 mieszki to wystarczy jesc i cwiczyc te 3 razy w tygodniu. Tylko regularnie i sobie rosniesz pierwsze nie wiem rok dwa lata to progresik mozna zlapac niezly bez lipy ,tylko chciec trzeba masz tu taki fajny dzial #najwazniejsze tematy ,mnie nie bolało zeby troszke poczytac Ciebie tez nie zaboli ,milej lekturki :)

...