Marsz spalone kalorie.

Witam, czy u osoby z tkanka tłuszczowa około 15% kalorie spalone w trakcie marszu około 6-7 km/h można wliczyć do dziennego bilansu ? Dodam iż takie marsze trwają u mnie po około 2h. Lubię je i jest jak zająć czas. Z góry dziękuje za odpowiedz.

Można przecież to jest aktywnosć fizyczna. Spokojnie wliczaj tylko mam nadzieje że nie liczysz kalorii z zegarka pewnie cos zawyżył

Oczywiście , ze nie nawet większość stron ma zawyżone spalani oraz dziękuje za odpowiedz

Oczywiście że wliczasz - wydatkujesz energię

jeżeli są okazyjne to nie musisz, ale jeżeli regularnie je wykonujesz to już je uwzględniasz w tygodniowym bilansie zapotrzebowania

Nie wiem czy dobrze rozumiem co masz na myśli, ale jeżeli pytasz o to, czy aktywność fizyczna wpływa na wydatkowanie przez nas energii, to oczywiste jest, że tak. Skoro coś robisz, szczególnie ruszasz się, to spalasz kalorie. Nie ma opcji żeby samochód jechał, a paliwo pozostało niezmienne. Wliczać w bilans kaloryczny należy każdą naszą aktywność fizyczną. Oczywiście w perspektywie np. tygodnia, a nie każdego dnia z osobna. Dlatego właśnie w treningu powinna być wprowadzona systematyka, a nie byle co i raz tak, raz inaczej.

witaj,
Wliczaj, tak samo powinniśmy wliczać prace gdzie dużo kroków robimi jak np. na niektórych magazynach. Miałem podopiecznego co właśnie taką pracę miał, trzeba było dużo kalorii jeść by nie robić redukcji. Marsze w brew pozorom nie są złe, jeśli mamy duża tkankę tłuszczową czy duża wagę, marsze mogą być złotym środkiem.
Pozdrawiam

Podepnę się. Jak oszacować kalorie takiego marszu? Średnia prędkość 6,4km/h ,czas 1:22h, ,dystans 9km. Telefon pokazuje około 500kcal. Na różnych stronach kcal wahają się od 400 do 700kcal

6,4 kilometra na godzinę to już szybki marsz. Dla większości osób trudniej jest chodzić szybciej. W takiej sytuacji większość osób pracowała będzie w zakresie tętna tlenowego, ok 115-125 uderzeń serca na minutę. Mniejsza ilość osób, tych bardziej wytrenowanych pod kątem wytrzymałościowym będzie w zakresie 100-110 uderzeń serca na minutę. Przeanalizuj w jakiej Ty jesteś dyspozycji i oszacuj określoną ilość kcal. Ja bym założył, że będzie to raczej dolna granica tego co piszesz, czyli około 400 kalorii.

każdy wynik dobry, die osoby bedą trenowały tak samo jedna mzoe spalić wiecej druga mniej.

Uśrednij to jakość


Trening areobowy
5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności