Makskl

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

157

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 6

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.09.2024 (23:11)

Data rejestracji 11.05.2020 (20:57)

Wzrost: 197 cm

Waga: 101 kg

Współczynnik BF: 17%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 63 cm

Obwód w pasie: 83 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Problem z tłuszczem na klacie. Lipo ? witam, jako dzieciak miałem duża nadwagę zrzuciłem ponad 20kg ale zawsze miałem problem z tłuszczem odkładającym się w okolicy klatki piersiowej. niby za dzieciaka miałem robione badania i ani gino ani lipo nie zostało zdiagnozowane ale od zawsze	6	2021-01-18 11:07
Odżywianie i Odchudzanie	Trudny początek redukcji witam, chciałem prosić o pomoc, od początku października staram się wejść na mini cut’a ,dotychczas byłem w okresie masowym i jadłem 5000-5500 kcal dziennie z zachowaniem makroskaldnikow i czystego jedzenia. mam 18 lat, 198 cm i 104 kg wagi	6	2020-11-05 12:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dalsza masa czy redukcja ? witam, proszę o pomoc w decyzji czy masować czy redukować (obecnie mam siłownie w domu wiec mogę ćwiczyć z progresem ciężaru). zacząłem trenować w listopadzie ubiegłego roku czyli za mną prawie rok stażu, w tym czasie dwa lockdowny ale nie	6	2020-10-25 11:09
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja- pula kcal w dizen nie treningowy witam, moje pytanie brzmi czy jeśli trenuje siłowo 3-4 razy w tyg oraz w dni treningowe spożywam ~3171 kcal to w dni nie treningowe aby uzyskać deficyt kaloryczny mam ucinać z wyliczonego wcześniej 3346 (dziennie zapotrzebowanie bez aktywność	7	2020-06-02 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja po okresie masowym duża ucinaj kcal. witam, właśnie skończyłem okres masowy i chciałem zejść tak z 7-8 kg, obecna waga ~101 kg naczczo wzrost 197 (posiadany lekki zarys mięśni brzucha, wiec bf w okolicach 17%) podczas masy trzymałem wysoko aeroby codziennie po 65 min na rowerze średnia	3	2020-06-02 01:41
Odżywianie i Odchudzanie	Spontaniczne kroki a zapotrzebowanie witam, moje pytanie brzmi czy jeśli jakiegoś dnia zrobię np 8 tys kroków tak spontanicznie chodząc tu i tam jakiś spacer. to jest sens doliczyć do zapotrzebowania te np. 200 kcal? czy lepiej to sobie odpuścić bo załóżmy tempo marszu jest	7	2020-05-28 17:43
Odżywianie i Odchudzanie	Marsz spalone kalorie. witam, czy u osoby z tkanka tłuszczowa około 15% kalorie spalone w trakcie marszu około 6-7 km/h można wliczyć do dziennego bilansu ? dodam iż takie marsze trwają u mnie po około 2h. lubię je i jest jak zająć czas. z góry dziękuje za odpowiedz.	9	2020-05-11 21:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Problem z tłuszczem na klacie. Lipo ?	2021-01-19 00:08
Zdrowie i Uroda	Problem z tłuszczem na klacie. Lipo ?	2021-01-19 00:05
Odżywianie i Odchudzanie	Trudny początek redukcji	2020-11-05 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	Trudny początek redukcji	2020-11-05 13:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dalsza masa czy redukcja ?	2020-10-25 17:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dalsza masa czy redukcja ?	2020-10-25 11:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dalsza masa czy redukcja ?	2020-10-25 11:13
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja- pula kcal w dizen nie treningowy	2020-06-02 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja- pula kcal w dizen nie treningowy	2020-06-02 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja- pula kcal w dizen nie treningowy	2020-06-02 20:57
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja po okresie masowym duża ucinaj kcal.	2020-06-02 01:42
Odżywianie i Odchudzanie	Spontaniczne kroki a zapotrzebowanie	2020-05-28 18:03
Odżywianie i Odchudzanie	Spontaniczne kroki a zapotrzebowanie	2020-05-28 18:00
Odżywianie i Odchudzanie	Spontaniczne kroki a zapotrzebowanie	2020-05-28 17:58
Odżywianie i Odchudzanie	Marsz spalone kalorie.	2020-05-11 21:23