Dalsza masa czy redukcja ?

Witam, proszę o pomoc w decyzji czy masować czy redukować (obecnie mam siłownie w domu wiec mogę ćwiczyć z progresem ciężaru). Zacząłem trenować w listopadzie ubiegłego roku czyli za mną prawie rok stażu, w tym czasie dwa lockdowny ale nie odpuszczałem treningów.
Wymiary:
Klatka : 112cm
Biceps : 42Cm
Udo: 63Cm
Talia :83Cm
Wzrost :198 cm
Obecna waga :~104 kg
Załączam zdjęcie
Z góry dziękuje za pomoc.

Poziom tłuszczu nie jest wysoki, więc spokojnie możesz masować.

Dziękuje bardzo za odpowiedz.

Proszę o zamknięcie tematu.

Wybór celu treningowego uzależniony powinien być od wyglądu sylwetki i poziomu tkanki tłuszczowej. Z reguły określa się, że im wyższy jest poziom tkanki tłuszczowej, tym dojdzie do większego otłuszczenia organizmu w czasie trwania okresu budowania masy mięśniowej. Im poziom tkanki tłuszczowej jest niższy, tym budować można lepszej jakości mięśnie. Z reguły około 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. W Twoim przypadku poziom tkanki tłuszczowej jest dość niski aby budować dobrej jakości mięśnie.

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html

To zależy od tego jak chcesz aby wyglądała twoja sylwetka. Ale lepiej masować bo tłuszczu i tak masz bardzo mało.

nie ważne


Zmieniony przez - Makskl w dniu 2020-10-25 17:29:35