jak cwiczyc by rozrosnac sie na szerokosc

Chodzi mi o to czy cwiczenie (tak słyszałem) np. klatki przy bardzo szerokim rozstawie rąk idzie na rozrost klaty na szerokość? I jak cwiczyc barki abym był szerszy? też z szerokim rozstawem rąk? I jeszcze jedno, prosiłbym o jakies dobre cwiczenia na motyle. pozdro

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm tutaj masz ćwiczenia najszerszy grzbietu

Wyciskając na klatke w wąskim uchwycie mocno zaangażowana jest środkowa część klatki czyli ćwicząc z szerokim rozstawieniem angażujesz bardziej te zewnętrzne części. Na szeerokośc barków dobre mogą być wzosy sztangielek bokiem. Na najszerszy przede wszystkim podciaganie na drążku w szerokim chwycie.

"klatki przy bardzo szerokim rozstawie rąk idzie na rozrost klaty na szerokość? I jak cwiczyc barki abym był szerszy? " NIE

"wycisk wasko na srodek" ostatnie badaia wykazaly ze tez NIE

W takim razie ****u co na środek klatki???

może wyciskanie na środek klaty to z hantlami z ruchem do środka

nie ma cwiczen stary, ani na srodek, ani na poszerzenie itp.
mysląc logicznie - jak rozwinąłbys sobie biceps koło cześci łokcia ? albo koło barku ? hmm nie da sie ? własnie. podobno nie mozna oddzialywac na 1 CZEŚĆ jaiegoś włokna, tylko na całe.

jakby sie dało - kazdy mialby idealą klatę, (a Piotr Głuchowski zapelniony srodek)

****master a ja mysle ze jestes w bledzie , szerki uchwyt oddzialywuje bardziej na zewnetrzny obszar klatki, a waski uchwyt dziala bardziej na tricepsy niz na klatke, ale biorac pod uwage tylko klatke to napewno oddzialuje bardziej na srodkowe niz na zewnetrzne czesci.

Przeciez klatka piersiowa niesklada sie z jednogo wlokna

Gdyby bylo tak jak Ty mowisz to wyciskalibysmy sztange tylko 1 rodzajem uchwytu a trenerzy zalecaja waski szeroki itp. itp.

to tylko moje skromne zdanie na ten temat




Zmieniony przez - piotrekca w dniu 2004-05-17 07:23:56

piotrecki niestety muszę się z ****iem zgodzić

wiesz jak wygląda anatomia mięsnia piersiowego są to mięsnie wychodzące z powięzi około barkowych , rozchodzą sie jakby po lini prostej do mostka i środka klatki - z opisem zgaduje wiec się nie sugeruj nazwami

tak na chłopski rozum wyglada miesień piersiowy , wyobraź sobie takie wwłókno - powiedzmy w postaci kawałka sznurka :) , jakim cudem chcesz go rozciągąć tylko w jednym miejscu - tak się nie da

cwiczenia wyciskania szeroko czy wasko powodują jedynie złudzenia w postaci wiekszego zesztywnienia w tzw. ćwiczonej częsci mieśnia - a w rzeczywistości jest to poprostu inny ruch i inaczej odziałuje na ten sam mięśień - wycisk na szeroko o wiele bardzie rozciąga włóka i dlatego jest takie uczucie przy barkach , wasko natomiast bardzie ściska mięsień dlatego zbliżajac do siebie dwa końce mięsnia powoduje czucie go w środkowej częsci -- i to wszystko

a co do trenerów i wyciskania - to chodzi poprostu o różnice bodźców działających na mięsień abu uchronić miesień od zastojów

dodatkowo wąskie i szerokie ustawienie rąk na gryfie zmienia balance pomiedzy wielkoscią udziału pracy mięsni piersiowych i tricepsów

wszystko na ten temat

PIOTRUŚ ;]

"a waski uchwyt dziala bardziej na tricepsy niz na klatke," WASKI CHWYT Z ŁOKCIAMI PRZY CIELE OWSZEM, ALE NIE z ŁOKCAIMI ODWIEDZIONYMI

nie no jak nie wiesz co dodać to czepiasz się szczegułów