...
Napisał(a)
Witam ,mam 16 lat oraz potrzebuję pomocy ponieważ posiadam duży brzuch oraz grube nogi w udzie.Dawniej chodziłem na siłownię lecz niestety zniechęciło mnie to że brałem na klatkę 50kg a na biceps 12 serią.Teraz zasiedziałem się w domu i ważę 77kg przy wzroście 175. Myślę że jest to wiele za dużo lecz waga mi nie przeszkadza moge ważyć nawet 90kg ale chcę mieć płaski brzuch,chudsze nogi , nie mieć boczków, normalna klatka piersiowa. Nie mam za bardzo dostępu do suplementów jednynie do hantli. Diety nie ma możliwości abym sobie zrobił ponieważ nie ja gotuję. Potrzebuje fachowej opinii .
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Wyniki te nie są istotne. Podobnie jak i sugerowanie się masą ciała jako wyznacznikiem efektów. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda nasza sylwetka. Ważny jest poziom tkanki tłuszczowej, wygląd sylwetki i obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane.
Podstawą kształtowania sylwetki jest dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy, a nie hantelki, o których piszesz. Lada chwila wszystko wróci do życia. Do tego czasu polecam ułożyć trening i dietę.
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
Podstawą kształtowania sylwetki jest dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy, a nie hantelki, o których piszesz. Lada chwila wszystko wróci do życia. Do tego czasu polecam ułożyć trening i dietę.
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Niestety kolego ale bez prawidłowego odżywiania i treningu siłowego nie ma szans na poprawę sylwetki.Posiłki możesz sobie sam przygotować.
Tutaj pomocne artykuły
https://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych
https://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2
https://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a
https://www.sfd.pl/temat398329 - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach)
https://www.sfd.pl/Ilość_posiłków-t237159-s0.html
Tutaj pomocne artykuły
https://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych
https://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2
https://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a
https://www.sfd.pl/temat398329 - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach)
https://www.sfd.pl/Ilość_posiłków-t237159-s0.html
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Taka jaka masz, dopiero kończyłem redukcję z podobna waga, musiałbyś wstawić zdjęcia sylwetki
...
Napisał(a)
Dla wszystkich najlepiej by było gdybyś wstawił wypełnioną ankiete i zdjęcia swojej sylwetki to byśmy mogli coś pomóc.
Zmieniony przez - Konieczny2003 w dniu 2020-04-26 18:50:41
Zmieniony przez - Konieczny2003 w dniu 2020-04-26 18:50:41
...
Napisał(a)
Właśnie chciałem dodać lecz jeśli załączyłem zdjęcie to post się nie dodawal.
...
Napisał(a)
OdkrtyjerandyA jaka wagę powinienem mieć przy 175cm
nie da się tego określić, wszystko zależy od ilości poziomu mięśni, jeden przy tym wzroście będzie zbudowany i bez tłuszczu, a drugi zalany tłuszczem
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Posiadam wagę w której mam aplikację gdzie mi pokazuje ilość tłuszczu mięsni.Poniżej podam te oto dane:
...
Napisał(a)
Waga 77.00kg BMI:25.1 TŁUSZCZ 23.3% Mięśnie 56.1kg WODA BRAK T.TRZEWNY BRAK MASA KOSTNA 2.94KG BMR 1732.4
Polecane artykuły