Posiłek1.
Płatki owsiane 20g
Płatki corn flakes 21g
czekolada gorzka kostka
wafle ryżowe 30g
Masło orzechowe 20g
ok. 610kcal
Posiłek 2.
Jogurt naturalny 130g
23g wpc
kiwi
0.5 banan
gorzka czekolada kostka
corn flakes 21g
płatki owsiane 20g
chleb żytni 70g
ser żółty 40g
684kcal
Posiłek 3.
Kasza bulgur 50g
Pierś 250g
Marchew 100g
447kcal
Posiłek 4
4 jajka 224g
chleb żytni 70g
459kcal
Posiłek 5
Twaróg 120g
Jogurt jogobella 0% 75g
152kcal
Łącznie mi to daje 2.352kcal | B : 169 W : 274 T : 50
jestem 3 dzień na tej diecie, sam sobie układałem więc jestem pewnien że coś tu jest do zmiany. Jakie rady byście mi dali coś może wykluczyć lub coś dodać ?
Zmieniony przez - claudbase w dniu 2020-04-20 15:20:53