Dieta - pytania

Witajcie wstawiam tutaj moje postępy i jak Wy to widzicie? Różnica na zdjęciach to -5kg i -7cm w pasie w bicepsie +/- 1 cm wiecej reszta wymiarow tez w miare sie zachowała możliwe że udaje mi się robić rekompozycję w miarę jako że jestem początkujący. Sami oceńcie jak to wygląda? z jednej strony na bicepsach skóra już.. z drugiej strony standardowo w brzuchu jeszcze troche siedzi fatu

Pierwsze zdjęcie to 01.03.2020r
Drugie zdjęcie to 19.04.2020r

Tutaj jeszcze zdjęcia przy bardzo dobrym świetle z napinką i pod koniec dnia

Z jednej strony na bicku skórka sama :D z drugiej strony standardowo na brzuchu zostało jeszcze troche tłuszczu.. przy napince i bardzo dobrym świetle widać "mięśnie" brzucha o ile można to nazwać mięśniami jakoś przykładnie brzucha nie trenuje.. Na początku maja minie 2 miesiące moich starć z siłownią i redukcji co robić? docinać jeszcze ile wlecie? myślałem tak do maja jeszcze przyciąć troche później odpocząc od redukcji? czy ciąc dalej jak radzicie :D ?

Tutaj z dzisiaj to jest to o czym mówie z jednej strony na bicku skóra z drugiej strony na brzuchu coś jeszcze jest

Jeżeli efekty są takie, jak je opisujesz powyżej, to uważam, że nie należy nic zmieniać. Spadek aż tyle centymetrów w pasie, przy w zasadzie braku spadków innych obwód ciała, może nawet oznaczać nie tylko brak spadków mięśni, ale również zbudowanie pewnej ilości, co wydaje się mało realne. Jeżeli jednak założyć, że spadki jakieś są, to i tak zdecydowanie warto ciągnąć to dalej. Coś tam rzeczywiście uwidacznia się przy dobrym świetle na brzuchu. Jeszcze trochę spadnie i będzie widać zarys górnych mięśni.

Sam się dziwie jak ja działam... okej czyli jako tako jest ok to dobra to zostaje na 2500 kcal zobaczymy co dalej się będzie działo :D 3x FBW reszta cardio lecimy! Mam pytanko myślałem by podkręcić dodatkowo sobie "termogeneze" myślalem nad naturalnym spalaczem przykładowo rzucić po łyżce przypraw kawa+zielona herbata
Cynamon
Imbir
Pieprz cayenne
Papryczka chilli

I jeszcze może coś dodać jakieś przyprawy warto? tak dodać sobie dodatkowo by podkręcić się jeszcze bardziej :D



Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-04-20 21:32:01

Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-04-20 21:32:31

ja do kawy dorzucam chilli, cynamon i imbir, możesz poczytac też coś tutaj
https://potreningu.pl/articles/134/jak-przygotowac-spalacz-tluszczu-w-warunkach-domowych 

Mam takie pytanko bo tak rożnie podają ile jest kofeiny w kawie tzw piję parzoną kawę i przykładowo w 1 łyżeczce czubatej ile może być kofein jak to liczyć :D ? chciałbym osiągać ten limit te 200-400 mg np przed trenngiem

to Ci powinno wyjaśnić
https://potreningu.pl/articles/6205/ile-kaw-to-za-duzo
https://potreningu.pl/articles/4449/ile-kofeiny-zawiera--