Czy mój trening na klatkę piersiową jest efektywny?

Witam mam 15 lat waga: 63kg wzrost: 175cm (Dopiero co zaczynam)
Mój aktualny trening na klatkę piersiową:
1.Wiosłowanie hantlami w leżeniu na ławce skośnej 3 serie 8-10
2.WYCISKANIE HANTLI LEŻĄC 3 serie 8-10
3.WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ 3 serie 8-10
4.WYMACH HANLTĄ ZA GŁOWĘ 3 serie 8-10

co ewentualnie mógłbym tu zmienić bądź dodać?

Przede wszystkim możesz rozpisać cały trening. Bo treningu nie ocenia się w częściach.

„Witam mam 15 lat waga: 63kg wzrost: 175cm (Dopiero co zaczynam)
Mój aktualny trening na klatkę piersiową:
1.Wiosłowanie hantlami w leżeniu na ławce skośnej 3 serie 8-10
2.WYCISKANIE HANTLI LEŻĄC 3 serie 8-10
3.WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ 3 serie 8-10
4.WYMACH HANLTĄ ZA GŁOWĘ 3 serie 8-10 „

Co to jest to wiosłowanie hantlami w leżeniu na ławce skośnej ?
Zapewne pomyliło Ci się z rozpiętkami ?
Najlepiej będzie jak wstawisz swój calosciowy plan do oceny .Podaj również więcej informacji o sobie .

Wiosłowania w sensie Leżysz wzdłuż ławki ręce trzymasz na dole i wykonujesz hantlami taki ruch jak byś wiosłował .

Najpierw warto jak byś zajrzał do atlasu ćwiczeń i poprawnie nazwał ćwiczenia wówczas będzie łatwiej doradzić http://www.kulturystyka.pl/atlas/.
Po drugie jesteś bardzo młody i nic nie napisałeś o całym swoim planie treningowym czy ćwiczysz coś więcej niż klatkę piersiową? Bo warto by było jeśli chcesz zrobić redukcję trenować całe ciało.
Sam trening klatki piersiowej nie pozwoli jej wyrzeźbić. A żeby już przeprowadzić redukcję to musisz też prawidłowo się odżywiać bo bez tego to już zupełnie nie będzie efektów.

Tak mam ułożony plan treningowy również na inne partie mięśniowe . W poniedziałek klata + tricepsy
Środa plecy + bicepsy
Piątek ramiona + tricepsy

Odżywiam się prawidłowo. produkty wysoko białkowe itp .

A nogi?

nogi robię raczej sporadycznie gdyż często biegam za piłką, jeżdżę na orbitreku żeby kondycję poprawić więc ćwiczę przez to także nogi więc raczej ćwiczę je tak rekreacyjnie po treningu tricepsów itp.

Bieganie za piłka nie ma nic wspólnego z treningiem nóg . To tak jakbyś grał w siatkówkę i twierdził ze barki już masz przetrenowane .
Jeżeli uwazasz że duża klatka i obwód bicepsa wywrze duże wrażenie ro trochę błędne myślenie , bo chude, bocianie nóżki w znacznym stopniu zmniejszą podziw i szacunek.Myslisz ze osoby które na codzień trenują inne sporty typu piłka nożna , pływanie , lekkoatletyka nie trenują dodatkowo tej grupy mięśniowej ? Chcesz być silny i zdrowy to nie zaniedbuj żadnej grupy mięśniowej

wiem lepiej trenować wszystkie partie mięśniowe ale dopiero co zaczynam dlatego tytuł pytania jest "Czy mój trening na klatkę piersiową jest efektywny?" i chciałbym się dowiedzieć czy coś dodać do tego treningu bo największe wątpliwości mam przy ćwiczeniach klatki piersiowej ,czy mięśnie będą pracowały przy takich ćwiczeniach.