Czy budowanie masy mięśniowej przy 20, 18 bf jest możliwe?

Mam pytanie żeby nowego tematu nie zakładać ile można mniej więcej dziennie wypikc kawy? Bo rano czuje się w miarę po kawie lecz później przestaje działać i... Zombie więc czy jak bym pił kawę z dziennie 5 łyżeczek czubiastych to się coś stanie? I jeszcze drugie pytanie xD czy liczą się przerwy pomiędzy partiami? Bo jak z pleców na klatę zmieniam to z 2 min ponad mi toż ajmuje

Z kofeina jest jak z każdą substancją pobudzającą im częściej ją będziesz pił tym z czasem będziesz musiał jej pić więcej lub zwiększać dawkę w ramach jednego spożycia. Ja akurat kawy nie pijam, ale z tego co pamiętam to 2-3 filiżanki dziennie są w porządku i mają pozytywny wpływ na zdrowie.
Zależy też czy bierzesz jakieś pobudzacze przedtreningowe.
Nie rozumiem za bardzo pytania z tymi przerwami, co znaczy czy liczą się przerwy między partiami? Nie musisz robić żadnych jak jest moc to możesz przechodzić bez przerw.

Moze pora zrobić mały detoks od kofeiny, każdy inaczej toleruje kawe, ale myślę ze Ci się nic nie stanie

Z tymi przerwami wygląda sprawa tak że muszę zmieniać ciężar bo na siłowni nie ćwiczę tylko u SB jakieś 2-3 minuty mi zajmuje zmiana ciężaru i np wyciskanie to po tym jakieś 2 czy 3 minuty i dopiero wznosy przodem na barki, nwm czy to ma wpływ na przyrosty bo w końcu inna partia

A co do kawy to ja nie w filiżankach tylko w kubkach pijam jakieś 2-3 mocne kawy dziennie

Każdy pobudzacze toleruje inaczej ja na co dzień nie piję kawy, ani nie stosuję przedtreningówek więc jest mocno na to podatny. Od czasu do czasu jak napiję się pseudo kawy to czuję jej działanie.
Mam jednak też znajomków na siłowni co wchodzą na siłkę ładują podwójną dawkę przedtreningówki, a podczas treningu ładuję jeszcze tigera więc wiesz trzeba być z tym wszystkim ostrożnie i w granicach rozsądku bo wiadomo, że wszystko jest dla ludzi, ale nie ma co popadać w skrajności. Czasem lekki reset jest skazany.



Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-03-03 13:27:33

A jak z tymi przerwami między partiami? Czy ma to wpływ na trening? I przyrosty? Np jak wyciskam sztangę płasko to po prostu nie zdążam zmienić ciężaru na hantelki zajmuje mi to jakoś 2-3 minuty. Ale chyba nie ma to jakoś wpływu na sylwetkę? Dodam że jak np wyciskam to normalnie robię przerwy na kolejne wyciskanie

Spokojnie, ja zanim posprzątam ławke i przygotuje kolejne ćwiczenie to schodzi nawet do 5-6 minut i nie ma to większego wpływu. Wiadomo też nie ma co robić za długich przerw żeby nie ostygnąć.

Uff to cieszę się, myślałem że robię to za długo a mam nie za fajna domowa siłownię, będę się starał trenować jak najlepiej jak na mój poziom.A ile można przybrać cm w klatce przez 4 miesiące i w łapie wiem że to sprawa indywidualna ale może ktos opiszę na swoim przykładzie?

Nie da się tego określi bo trzeba pamiętać, że obwód w klatce piersiowej to też obwód w najszerszych grzbietu, tutaj bym się jednak nie nastawiał na mierzenie tylko, ale też realnie w lustrze się oglądać, patrzeć na progres ciężarowy.
No po jakieś 1-2 w ramionach może przybyć, w klatce może więcej bo to większe partie wraz z grzbietem, ale to jest takie wróżenie bo nawet jak miska będzie i trening to nie zawsze te postępy idą do przodu tak dobrze jak byśmy sobie tego życzyli. Więc na spokojnie oceniaj postępy.