Piłka nożna problem

Witam , trenuje amatorsko piłkę nożną gram w klasie A, zaczęły się treningi 2 tyg i chciałbym poprawić kondycję/wytrzymałość czy jest coś co może mi to poprawić ?Bo gdy przyjdzie dzień meczowy to po 20 minutach łapie mnie zadyszka, brakuje mi sił, nogi robią się z waty.na meczach ciężko mi wytrzymać 90 minut a chciałbym latać na pełnych obrotach i robić to na luzie :) czy mogę się w coś zaopatrzyć ?

witaj.

ogolnie jako tako nie ma suplementow diety, ktore poprawiaja kondycje, jest to dosc skomplikowane zagadnienie ktory laczy w sobie mozliwosci wytrzymalosciowe miesni, jej dlugotrwalej pracy, z mozliwosciami wymiany tlenowej. O ile ciezko za pomoca suplementacji wplynac na parametr wymiany tlenowej, o tyle mozemy skupic sie na zbudowniu wytrzymalosci miensi poprzez wdrozenie takich suplementow jak:
-beta-alanina
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33648.html
-cytrulina
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Citrulline-opis36921.html
-cytryniec chinski
https://sklep.sfd.pl/Pharmovit_Schisandra_Cytryniec_Chiński_4_1-opis39955.html 

https://www.sfd.pl/TRENING_PIŁKARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_się_rozwijać-t309312.html

bez treningów nic nie zdziałasz

Nie bardzo rozumiem jak to możliwe, że na takim poziomie, po pierwsze nie masz trenera, który określi plan treningowy w określonym makro i mikrocyklu w kwestii uzyskania wyników na daną chwilę sezonu. Po drugie jak to możliwe, że po 20 minutach nie masz siły? Coś tutaj ewidentnie leży i bez wątpienia nie jest to brak suplementcji. W takiej sytuacji masz spore braki w treningu ukształtowanym pod określony cel lub po prostu obijasz się na treningu. Jeżeli nie wprowadzisz podstaw, to żadne dodatki suplementów nie pomogą.

aha rozumie, Od paru dni chodzę jakby osłabiony nie wiem czy przez przedtreningowke czy przez kawę ale sprawdzałem cisnie i kurde 157 na 105 , kolega mówił żebym BCAA kupić prawda ?

W jakim celu to bcaa , raczej nie na kłopoty z cisnieniem, czy sołabienie ?

Każdy z nas bywa czasami osłabiony. Powody tego mogą być różne i niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić co jest nim w Twoim przypadku. Bez wątpienia nie jest to brak suplementcji aminokwasami rozgałęzionymi BCAA.

W takiej sytuacji najlepszym rozwiązaniem będzie analiza Twojej diety, ilości i jakości snu (regeneracji), itp.

Nie musi to również być zależne od wyżej wymienionych czynników,a np.:

https://potreningu.pl/articles/2625/zmeczenie-i-totalny-brak-energii--po-treningu--jak-temu--zaradzic