Nowy rok… nowy ja ;-) może Keto?

Przede wszystkim należy wiedzieć co jest wyznacznikiem efektów treningowych. Bez wątpienia nie powinna być to masa ciała. Ona nie świadczy o wyglądzie naszej sylwetki. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane.

https://potreningu.pl/articles/587/jak-mierzyc-efekty-treningu

Poza tym, tydzień to niewiele. Często trzeba więcej czasu aby zaobserwować zmiany sylwetki. Czas i cierpliwość to podstawa kształtowania sylwetki. Zdecydowanie sugeruję poczekać jeszcze trochę.

Dzieki za kolejne rady. Poczekam spokojnie... Zdaje sobie sprawę że to co rosło tyle lat od tak nie zniknie.

Trochę "bałem" się tej zwiększonej kaloryczności... wszystkie moje przygody z odchudzaniem oscylowały w granicach 2000 kcal... Teraz na keto przy 3000 czuję się jak bym się przejadał

I jak Ci idzie?

Hey Jestem zadowolony z efektów. Waga dzisiaj 150.7 kg Samopoczucie i kondycją psychiczna bardzo dobra, czasami czuję się jak po ciężkim treningu chociaż go nie robiłem... dziwne uczucie takiego zmęczenia mięśni, pomimo tego że rozpiera mnie energia

Nie sprawdzam obwodów ale jakoś nie czuję potrzeby.

Dalej trzymam się pułapu 3000 kcal i wenglowodany netto do 20 g., sporadycznie przekroczę o kilka gramow

Obecnie szukam najlepszego dla mnie przepisu na pieczywo do samorobnego smaczku ze skwarkami. Idealny efekt udaje mi się uzyskać z mąki migdałowej ale z tego co wyczytałem lepiej jej nie używać do pieczenia, dla tego kombinuję z babka jajowatą i warzywami.

I na koniec kilka fotek szamy

Hey Jestem zadowolony z efektów. Waga dzisiaj 150.7 kg Samopoczucie i kondycją psychiczna bardzo dobra, czasami czuję się jak po ciężkim treningu chociaż go nie robiłem... dziwne uczucie takiego zmęczenia mięśni, pomimo tego że rozpiera mnie energia

Nie sprawdzam obwodów ale jakoś nie czuję potrzeby.

Dalej trzymam się pułapu 3000 kcal i wenglowodany netto do 20 g., sporadycznie przekroczę o kilka gramow

Obecnie szukam najlepszego dla mnie przepisu na pieczywo do samorobnego smaczku ze skwarkami. Idealny efekt udaje mi się uzyskać z mąki migdałowej ale z tego co wyczytałem lepiej jej nie używać do pieczenia, dla tego kombinuję z babka jajowatą i warzywami.

I na koniec kilka fotek szamy