Wyciskanie leżąc z pianką-gąbka

Cześć, co sądzicie o używaniu takiej pianki do wyciskania? Kładę ja na klatkę dopiero pod koniec ćwiczenia przy około 90% rep. Ogranicza to zakres ruchu? Jeżeli macie jakiś artykuł na ten temat to z chęcią poczytam, bo ja nigdzie nie mogłem znaleźć.





Zmieniony przez - wsm5 w dniu 2020-01-17 17:34:01

Używa się jej kiedy chcesz rozwinąć siłę w górnym zakresie wyciskania. Ograniczasz w ten sposób zakres ruchu i ćwiczysz w problematycznym przedziale. Czy działa i warto? Nie wiem.
Także pytanie co chcesz osiągnąć?

To zależy co chcesz osiągnąć takim wyciskaniem, a tak na prawdę dociskiem.
Bo jeśli wyciskanie z tej pianki wprowadzasz do planu świadomie i wiesz co to zmieni to jak najbardziej można wprowadzić jako przemyślany element poprawy wyciskania leżąc.
Wyciskanie z takiej pianki/deski wprowadzasz do treningu jeśli czujesz, że kuleje górna część wyciskania. Więc jeśli robisz wyciskanie i dół od klatki idzie fajnie, a górna część już słabo ten docisk jest słaby to wprowadzenie tego do planu może pomóc poprawić wyciskanie, a konkretnie jego słabszą część.

ogólnie tego typu obcy jak najbardziej ma sens pod warunkiem że trenujesz pod zawody typowo pod wyciskanie sztangi leżąc i chcesz faktycznie popracować nad przedziałami gdzie ta siła jest dużo słabsza Można też przetrenować tak zwany wyciskanie z martwego punktu gdzie możesz ustawiać sobie w zależności od potrzeb sztangę na wysokość i różne z klatki piersiowej kilka centymetrów nad klatką piersiową by popracować bardziej tricepsa mi czy barami, bo przecież w wyciskaniu sztangi leżąc liczy się wszystko wszystkim i grupami mięśniowymi wyciskamy

Artykułów o tym jest sporo, w czasopismach nawet się pojawiają, u nas na forum tez pewnie są.