BLOG Redukcja pod boks

Ale mi dziś waga pokazała grubo 92,8 kg

Dieta:
2749 Kcal / 129g B / 75g T / 391g T

Trening:
Rano bieganie 60min 140bpm / 8,4km
Wieczorem boks w klubie 90min

Dziś po śniadaniu biegalo się o niebo lepiej mogłem spokojnie biec jeszcze kolejna godzinę. I wyciągnąłem lepsze tempo na tym samym pulsie.

Elegancko, kondycja się poprawia

Dokładnie to nawet ważniejsze niż waga. która dziś już znowu spada na 91,8 kg 1 dzień i strata litra płynów, a przecież się nawadniam i wypijam minimum 1,5L wody plus drugie tyle w herbatach zielonych i 1 max 2 kawki, widocznie za mało tej wody, a może za mało soli?

Dieta:
2400 Kcal / B 140g / T 75g / W 293g
edit dojadłem do
2634 kcal / B 159g/ T 79g /W 323g

Trening:
Rano 10min rozgrzewki 140bpm + interwały 3x3min z 1min przerwy (165-170BPM)
Wieczór Kettlebell 40min


Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-01-14 23:11:32

Soki czy mało watpie
Szybciej mało plynow

Prawda raczej mało płynów w końcu sporo wypacam. Postaram się pić więcej.

Dieta:
2522 Kcal/ B 152g / T 109g / W 241g

Trening:
Rano 1 runda tarczy i 3 rundy sparingu po 3 min

Wieczór 90 min w klubie 5 rund po 1,5min ( tragedia zupełnie inna osoba niż rano . Ciągle zmiana sparing partnera ciągle przestawienie się. Nic nie wychodziło nie czułem dystansu dużo chaosu za krótkie rundy)

Dieta:
2559 kcal / B 141g / T 116g / W 245g

Trening Biegowy 5min rozgrzewki na 130 bpm i interwały 4x5min (160-170bpm) x1min marszu




Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-01-16 20:32:19

Dieta:
2608 Kcal / B 158g/ T 87g / W 287g

Trening:
90minut boksu w klubie

Uzupełnię jutro bo kcal stoją pod znakiem zapytania jeszcze :D