Kreatyna plus arginina?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

zagur32

Ekspert

Szacuny 1714 Napisanych postów 1823 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 19735

Arginina a aakg? Co za różnica?

Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą...

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6378 Napisanych postów 79354 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775143

Inna forma, tak samo jak w przypadku kreatyny również masz różne jej formy, np. monohydrat, jabłczanu, chlorowodorek, czy orotan. W przypadku argininy masz z najpopularniejszych chlorowodorek i alfaketoglutaran. W praktyce również jest podobnie. Działanie jest porównywalne. Wśród tych dwóch form korzystniej jednak wychodzi chlorowodorek. Za 500 gramów zapłacisz 59,99 złotych, a w przypadku alfaketoglutaranu za 300 gramów 49,99 złotych:

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_L-Arginine-opis33152.html

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_AAKG_Muscle_Pump-opis35470.html

Moderator działu Odżywianie

...

zagur32

Ekspert

Szacuny 1714 Napisanych postów 1823 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 19735

Więc wstępnie podstawie glutaminę i zostaje :
Kreatyna
Cytruline
Aakg
Beta alanina
Bcaa
I oczywiście witaminy ogólne magnez cynk
ashwaganda
Omega 3
Plan split zaczęty od stycznia więc na nie już będę jechał dalej.
Nadwyżka kaloryczna i zaczynam od lutego

Tak?

Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą...

...

czellista

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 1604 Napisanych postów 5479 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 94310

zamiast na bcaa postaw na eaa, reszta ok

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6378 Napisanych postów 79354 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775143

Suplementy wydają się sensownie dobrane. Jak najbardziej można zastąpić wspomniane aminokwasy rozgałęzione BCAA na egzogenne EAA. Szczególnie po treningu siłowym. Rozgałęzione raczej przed i/lub w trakcie jego trwania.

Zamiast ogólnego kompleksu witamin i składników mineralnych, o którym napisałeś lepiej będzie skupić się na tych, które trudniej jest dostarczyć wraz z dietą, np. witamina D3, magnez.

https://potreningu.pl/articles/2816/czy-dostarczasz-wystarczajaco-duzo-witaminy-d

https://potreningu.pl/articles/431/dlaczego-warto-suplementowac-witamine-d-w-okresie-zimowym-

Moderator działu Odżywianie

...

czellista

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 1604 Napisanych postów 5479 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 94310

poza tym, jezeli spozywasz pelnowartosciowy posilek przed treningiem z dobrym zrodlem bialka to naprawde ladowanie w siebie aminokwasow w okresie okolotreningowym jest takim marnotrawieniem pieniedzy, ze szkoda gadac. tylko nabijasz zyski firmie suplementacyjnej, nic wiecej. no chyba ze walisz inse pw