Kalorie z kolagenu

Cześć, jakiś czas temu kupiłem kolagen+, biorę 20g z wodą dziennie, ale dziś przeczytałem w necie że w tych 20g jest 65kcal I coś tam białka...trochę się zdziwiłem że aż tyle A ja w sumie tego nie wliczalem. Czy trzeba to robić? Jest ktoś kto pomija te kalorie? Bo w sumie wydaje mi się że to już dość sporo jak na suplementy

Pozdrawiam

Nie trzeba wliczać

Kolagen to białko. 20gr to 80 kcal+ u CB jet coś tam dosypane wypełniacza. Nie osrywał bym się na tym punkcie tylko liczył inne składniki diety. BTW kolagen to białko, białko to aminokwasy, a z nich może Ci paznokiec, mięsień, włos urosnąc... Po co ty to zajadasz....

Kolagen biorę bo zaczęły mi strzelać kolana podczas przysiadów i wykroków i jest spora poprawa po 2 pudełkach, problem prawie zniknął

To super. Na mój stan wiedzy na dzień dzisiejszy nie ma takiej opcji, żeby spożywanie białka bogatego w aminokwasy budujące stawy etc miało wymierny efekt. Uważam, że dostarczanie wystarczającej ilości białka z pożywienia załatwi sprawę Suplement to uzupełnienie - potrzebujesz to bierz

redukujesz, masujesz?

Białko jest ale profil asminowkasowy ubogi jak na białko które buduje masę mięśniową

Redukuje dlatego się zmartwilem o te dodatkowe kalorie. Dietka dopięte, 180g białka przy 90kg, 2700kcal. Rotuje tłuszczami i węglami wg tego na co mam wieksza ochotę danego dnia, przy nieprzekraczaniu 1.5g tłuszczy na kg masy ciala

myślę że te 60 kalorii Ci nie zaszkodzi, jak cchesz mzoesz przyciąz troszkę z czegoś innego

ogolnie zazwyczaj powinnismy liczyc tylko te zrodla bialka, wegli i tluszczy ktore faktycznie stanowia ich zrodlo.
nie ma sensu wliczac kolagenu jako bialka, czy aminokwasow bcaa/eaa, to sa suplementy wykazujace pewne dzialanie specjalne, nie traktujemy ich stricte jako odzywek, ktore z kolei jak nazwa wskazuje maja na celu odzywienia naszego ciala, a wiec pelnic role pokarmowa. ja bym sobie w ogole tym nie zawracal glowy i po prostu stosowal wg zapotrzebowania na ten zwiazek, jak czujesz poprawe po suplementacji, to z niej korzystaj

Dzięki wielkie Panowie

Jeżeli jesteś skrupulatny, to jak najbardziej można wliczać te kalorie w dzienny bilans. Szczególnie,że dostarczasz je codziennie. Co innego gdyby było to raz na jakiś czas.

Jeżeli chodzi o poprawę funkcjonowania aparatu ruchu, to warto pamiętać o podstawach, o których niestety sporą część osób zapomina. Będzie to solidna rozgrzewka, ukierunkowana pod dany trening, szlifowanie prawidłowej techniki ćwiczeń, rolowanie i rozciąganie mięśni w dni wolne od treningów.

https://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac