SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

6 godzin snu, na co zwrócić uwagę?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3135

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 39 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 339
Od 01.02.20 mam sesję zimową. Zaczyna się okres popraw, zaliczeń. Mogę sobie pozwolić na 6h snu plus +/- 25 min drzemka po obiedzie. Robię na jedną zmianę
06:00-14:00. Warto w coś zainwestować nie popadając zbytnio w paranoję? Może na noc dodatkowo BCAA? Magnezu więcej?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17680 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
i styknie https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Na_Dobry_Sen-opis39449.html#wartosci

Ja też okolice 6 godzin spie i mi starcza

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9031 Napisanych postów 82679 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699304
Możesz pomyśleć również o tym suplemencie :
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_GABA-opis38501.html?device=m&gclid=CjwKCAiA0svwBRBhEiwAHqKjFngDpngSi-hbHhSi2ij-NcVnzcI1Fq-n8WhIUwahJIAF2DcE-Q2PMhoCk_IQAvD_BwE
Wykorzystanie kwasu gamma-aminomasłowego dość często jest wymieniane w kontekście poprawy jakości snu. Faktycznie, sam suplement nie tylko wspomaga głębokość samego snu, ale i wprowadza organizm w stan wyciszenia, relaksacji, co przekłada się na szybsze zaśnięcie. GABA bierze udział w przekazywaniu impulsów nerwowych spowalniając funkcje CUN, działając tonizująco. Co więcej, istnieją realne przesłanki, które wskazują, że GABA wspomaga wydzielanie GH, a to znacznie poprawia parametry regeneracyjne.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14656 Napisanych postów 53128 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400416
BCAA na noc, to nie będzie dobry pomysł
Raczej lepiej pomyśleć o suplach wymienionych wyżej przez chłopaków. Te suple będą miały realny wpływ na jakość snu. BCAA możesz dać przed treningiem lub w jego trakcie, aby poprawić regenerację
No i pilnowanie diety, by była dopracowana i może te 6 h nie będzie takim problemem

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 39 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 339
Ile BCAA firmy SFD do treningu? 15g ok? Chodzi mi o ekonomiczną i sensowną dawkę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17680 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
ok 1g BCAA na kg masy ciała, czy dawka 2 x większa da lepsze efekty to tak nie działa

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14656 Napisanych postów 53128 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400416
Oczywiście 1 g aminokwasów, nie produktu

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11966 Napisanych postów 160232 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233681
wszystko zalezy od tego na czm Ci zalezy
czy na wsparciu samego snu, czy regeneracji okolotreningowej czy tez moze wsparcia w okresie nauki funkcjonowania mozgu, bo i w ten sposob mozna zadzialac.
jezeli chodzi o wsparcie snu, gaba, magnez, melatonina styka
jezeli chodzi o regeneracja na treningu bcaa, eaa, weglowodany dodatkowo np. do picia na silowni.

co do wsparcia pracy mozgu
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Doping_mózgu__suplementy_dla_studentów-a913.html

mozna wspomoc sie delikatnie rowniez pod tym katem

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6230 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Organizm potrafi adaptować się do takich warunków. Kwestia jednak tego aby nie trwało to długo. Jeżeli jest to tylko okres sesji na uczelni czy jakikolwiek inny, to nie ma problemu. 6,5 godziny snu to nie tak źle.

Ważna będzie bez wątpienia Twoja dieta aby dostarczyć odpowiednie ilości ważnych składników.

Z suplementów można wrzucić większą ilość magnezu z cynkiem, ashwahandhę, czy oleje cbd.

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Ashwagandha_Forte_800-opis39743.html

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_ZMA B6-opis36957.html 

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 39 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 339
DMAE opłaca się jeść do dłuższej nauki? 250 mg będzie ok?


Zmieniony przez - forumowyendemit w dniu 2020-01-12 00:00:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9031 Napisanych postów 82679 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699304
DMAE jest związkiem, który jest znany jako związek zdrowego umysłu. Czyni to poprzez zmniejszenie gromadzeniu się związku znanego jako "pigment wieku", która upośledza funkcje poznawcze i skutkuje spadkiem funkcji poznawczych związanych z wiekiem. Może również stymulować ośrodek w mózgu związany z pamięcią, poprzez wydzielanie acetylocholiny.Dawka 250-500 . Suplementację najlepiej rozpocząć od niższej dawki i stosować ją do kilku tygodni. Możesz próbować jednak nie liczyłbym na spektakularne efekty .


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-01-12 00:09:41
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odżywki dla mnie

WHEY premium