Potrzebuje pomocy z ćwiczeniami

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 4 lata Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 12

Witam, mam pytanie odnośnie ćwiczeń na rzeźbę jak i na masę.
Jakie ćwiczenia powinienem robić by zwiększyć masę a potem zamienić to w rzeźbę.

Dodam również że mam strasznie chude rękę i jedzenie wszystkiego nie za bardzo zmienia obecnej sytuacji.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

B$K

Specjalista

Szacuny 75 Napisanych postów 545 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4599

Nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na masę i na rzeźbę. Po prostu żeby tyć musisz być w nadwyżce a żeby rzeźbić musisz być na deficycie. Ćwiczenia się nie zmieniają. Wstaw zdjęcie swojej sylwetki bo wiadome jest, że skoro jesteś szczupły to grubej ręki mieć nie będziesz

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94519 Napisanych postów 364476 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669227

Dokładnie to jedzeniem robimy masę i sie rzezbimy
Napisz co wczoraj zjadles

Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-12-29 08:15:12

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

jedzenie ie spowoduje ze miesnia ci urosna, musza dac bodziec treningowy, od samego jedzenia to tluszczu mozna zlapac

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Jock7y

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 4 lata Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 12

Wczoraj po południu Ryż z jajkami a wieczorem Parówki a nieco wcześniej udka z kurczaka.

...

Jock7y

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 4 lata Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 12

lodzianin1
Dokładnie to jedzeniem robimy masę i sie rzezbimy
Napisz co wczoraj zjadles

Właśnie o to chodzi że szczupły nie jestem.

Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-12-29 08:15:12

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

jak szczuply nie jestes, to chyba trzeba od redukcji zaczac.

Jedzenie tak srednio.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94519 Napisanych postów 364476 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669227

Czyli widać żarcie leży

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Jak ułożyć dietę na masę?

Następny temat

Jaki spalacz pierwszy?

Polecane artykuły

Potrzebuje pomocy z ćwiczeniami

Odchudzanie i forma po męsku

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Masa ciała

Wzrost

Obwód klatki

Obwód ramienia

Obwód talii

Obwód uda

Aktywność fizyczna w skali tygodniowej

Aktywność niezwiązana z treningami

Cel

Ograniczenia żywieniowe

Stan zdrowia

Zażywane leki

Ograniczenia treningowe

Przebyte urazy

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów

Stosowane dotychczas diety

Jak ułożyć dietę na masę?

Jaki spalacz pierwszy?

Luke i Tom Stoltman jedzą 20 000 kcal

Shaw Classic i nowa ciekawa konkurencja

Założyciel Blackstone Labs skazany

Napięcie pomiędzy irańskim Hulkiem a kazachskim Tytanem narasta