Co jeść zamiast ziemniaków i chleba.

Cześć chciałbym was zapytać co jeść zamiast ziemniaków do obiadu oraz chleba słyszałem że np. ryż źle wpływa na odchudzanie. A chciałbym zrzucić trochę. Proszę o wasze propozycje.

Niestety, ale po tym co piszesz wywnioskować można łatwo, że nie masz bladego pojęcia o prawidłowym odżywianiu. Gładząc się nikt jeszcze formy nie zrobił. Jedyne do czego w ten sposób doprowadzisz, to problemy zdrowotne. Jeżeli odżywiasz się w ten sposób już przez dłuższy okres, to prawdopodobne już masz spory problem.

Sugeruję zacząć czytać na temat podstawowych zasad diety zbilansowanej. Bez podstaw niestety dalej nie ruszysz:

https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

ryz tak samo wpływa jak ziemniaki, liczy się kalorie, nie wazne czy ty z ziemniaków przyjmiesz 200 kalorii czy z ryżu.

https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.

Czyli mogę jeść ryż tylko żeby nie przekroczyć deficytu kaloryczne? Czyli np jak powinienem jeść 1600 i zjem dziennie 1400 to schude?

Kalorycznego*

teoretycznie tak, bo kolejna sprawa to dobór odpowiednich źródeł pokarmowych, bo 100 kalorii można dostarczyć zjadajac trochę czekolady a ziemniaków, z tym ze to różny wpływ na sylwetkę będzie miało.

Z tą kalorycznością to mam nadzieję, że tylko przykład bo takie ilości to głodówka. Widać, że brakuje u ciebie wiedzy więc polecam ci przeczytanie wszystkich postów podwieszonych pod działalność odżywiania

Ja osobiście jem 1200 kalori dziennie.

Ja osobiście jem od 3 miesięcy 1200 w wieku 18 lat.

Sorry że dwa razy

No to powinieneś jak najszybciej obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wejść na zero bo nawet drobne kobiety jedzą więcej. Jeżeli chcesz sobie zrobić krzywdę i wylądować w szpitalu, proszę bardzo, ale ja ci radzę to jak najszybciej zmienić bo długotrwale na takiej podaży chudnąć nie będziesz

Wylicz sobie zapotrzebowanie według instrukcji z linku

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html

lub użyj wstępnie tego kalkulatora

https://potreningu.pl/calculators/bmr