Co jeść zamiast ziemniaków i chleba.

Niestety, ale po tym co piszesz wywnioskować można łatwo, że nie masz bladego pojęcia o prawidłowym odżywianiu. Gładząc się nikt jeszcze formy nie zrobił. Jedyne do czego w ten sposób doprowadzisz, to problemy zdrowotne. Jeżeli odżywiasz się w ten sposób już przez dłuższy okres, to prawdopodobne już masz spory problem.

Sugeruję zacząć czytać na temat podstawowych zasad diety zbilansowanej. Bez podstaw niestety dalej nie ruszysz:

https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana