Ile gainera brać dziennie?

Czy jak chce brać 200g gainera to będę miał jakieś skutki uboczne ? Albo obciaze żołądek?

dokladnie, mozna tak powiedziec, ze gainer jest jednym ze sposobow na to, aby ulatwic sobie trzymanie diety, jednak tak jak wspomnialem warto by bylo znac zapotrzebownaie kaloryczne i dostarczac go w takich ilosciah, ktore akurat potrzebujesz. na pewno jednym z takich okresów jest okres potreningowy, gdzie faktycznie nasz organizm potrzebuje lekkostrawnych skladnikow odzywczych, ktore w sposob latwy beda trawione i przyswajane, wiec jedynie taka opcja wchodzi w gre, stosowanie na oko mija sie z celem


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-12-22 18:36:42

Gainer jest środkiem uzupełniającym braki w diecie, więc nadmierne stosowanie najpewniej zaskakuje podlewaniem.


Zmieniony przez - hipopodryl w dniu 2019-12-07 00:15:34

Masz w ogóle jakąś dietę? Aż takiej kaloryczności potrzebujesz? Skutkiem ubocznym może być na pewno pojawienie się dodatkowej tkanki tłuszczowej. Szczególnie jeśli masz tendencję do tycia.

Odżywki węglowodanowo-białkowe warto stosować wtedy gdy mamy problem by dostarczyć odpowiednią ilość węglowodanów i białka z konwencjonalnej żywności. Ilość odpowiednia to taka która umożliwia osiągnięcie nadwyżki kalorycznej w diecie wynoszącej około 10 - 15% całkowitego dziennego zapotrzebowania na energię. Po preparaty tego typu powinny sięgać osoby, które ciężko trenują, "dużo jedzą" a nadal są bardzo szczupłe. Warto by były to jednostki nie posiadające wrodzonej tendencji do gromadzenia tkanki tłuszczowej.

Osobom, które decydują się na zakup odżywek węglowodanowo-białkowych często wydaje się, ze środki te posiadają "magiczną" niemal moc przyspieszania budowy masy mięśniowej. W praktyce preparaty te "działają" podobnie jak konwencjonalna żywność. W zasadzie porcję "gainera" można porównać do porcji kanapek z szynką lub niekiedy - z dżemem. Są to po prostu dodatkowe kalorie, których dodanie do diety ułatwia osiągnięcie dodatniego bilansu energetycznego, czyli stanu, w którym masa ciała zaczyna się zwiększać. Nie wydaje mi się żebyś potrzebował aż 200 g odżywki .

Mam 193 cm wzrostu i ważę 70kg i trenuje siatkówkę 4 razy w tygodniu. Nie mam czasu na robienie posiłków do szkoły wiec robię kanapki na szybko. Mam bardzo mało tłuszczu wiec jakby nawet trochę przybyło to chyba nic złego

A napisane jest ze jedna porcja to 111g a mam brać od 1 porcji do 3 dziennie

Nie sugeruj się zaleceniami producenta co do wielkości dawki. Jak wyżej napisane, gainer jest uzupełnieniem wartości odżywczych w diecie, więc sypiesz tyle, ile wymaga zapotrzebowanie kcal na dany dzień. Gainer nie jest jakimś magicznym prochem po którym się rośnie a jedynie odzywką zastępującą posiłek.


Zmieniony przez - hipopodryl w dniu 2019-12-07 15:28:03

Jeżeli zastępować ma posiłek to mogę go wypić w szkole z kanapką i po treningu przecież orawda ? Mi jest ciężko przytyć i gdybym pił tyle i jadł to może by coś ruszyło

Zastępować posiłek to może sporadycznie a nie planowo .
Gainer to świetna odżywka dla osób, które chcą nabrać masy, a mają problemy z apetytem. Należy jednak pamiętać, że żaden suplement nie jest w stanie zapewnić nam tego, co pełnowartościowy posiłek. Jako dodatki suplementy mogą wspomóc nas w uzyskaniu wymarzonego efektu. Polecam gainery głównie osobom szczupłym, dla których zjedzenie przyjęcie kalorycznej stanowi nie lada wyzwanie. Płynna forma nie tylko pomaga dostarczyć kilokalorii, ale jest także wygodna w stosowaniu.

To mogę brać te 200 g?