Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
wrzucaj tylko wiecej wypisek
...
Napisał(a)
No%)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Zdjęcia wrzucę może pod koniec tygodnia, ale w listopadzie naoewno mnie trochę uleje,
Od początku listopada co tydzień mam jakąś imprezę gdzie nie liczę żarcia i napewno o dużo przekraczam te 3000 kcal który jem na codzień, no A to nie redukcja, żeby później sobie to rozłożyć na kilka dni tą nadwyżkę żeby ja zniwelować, więc po prostu na drugi dzień jem normalnie te 3000 kcal i nic nie odejmuje. Na wagę póki co uwagi nie zwracam, bo wiadomo, że po urodzinach jak się je wszystko na drugi dzień jest +2 kg, a w ciągu kilku dni waga spada do normalnej wartości, ale myślę, że już te 71 kg jest.
Ważne, że siła idzie do góry, i w wyciskaniu, przysiadzie i martwym ciągu się dokłada albo obciążenia albo powtórzenie
Od początku listopada co tydzień mam jakąś imprezę gdzie nie liczę żarcia i napewno o dużo przekraczam te 3000 kcal który jem na codzień, no A to nie redukcja, żeby później sobie to rozłożyć na kilka dni tą nadwyżkę żeby ja zniwelować, więc po prostu na drugi dzień jem normalnie te 3000 kcal i nic nie odejmuje. Na wagę póki co uwagi nie zwracam, bo wiadomo, że po urodzinach jak się je wszystko na drugi dzień jest +2 kg, a w ciągu kilku dni waga spada do normalnej wartości, ale myślę, że już te 71 kg jest.
Ważne, że siła idzie do góry, i w wyciskaniu, przysiadzie i martwym ciągu się dokłada albo obciążenia albo powtórzenie
...
Napisał(a)
woda, glikogen, tresc w jelitach i waga skacze fakt podlac mozna sie dosc szybko, jednak bez zbednej schizy
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
No dlatego nie zwracałem uwagi teraz na wage, od 5 dni jem normalnie i dziś waga 70,5
...
Napisał(a)
Elegancko :) Łapsko siedzi, najszerszy grzbietu też fajnie wygląda, nogi widać że tyrane. Oby tak dalej !
Dziennik treningowy > https://www.sfd.pl/[DT]NewOne24_Forma_na_luzie.-t1196467.html
Instagram w budowie!: instagram.com/majnkebb
...
Napisał(a)
klate mozna podciagnac nieco
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Poprzedni temat
2800 kalori
Następny temat
Proszę o ocenę planów A i B, sugestie, porady, zmiany.
Polecane artykuły