Ilość treningów w tygodniu dla dziewczyny.

Cześć, moja dziewczyna (16 lat) chce schudnąć, jest obecnie na diecie redakcyjnej i planuje zapisać się na siłkę, obecnie po szkole chodzi na treningi z siatki - trwają po 1.5h i są średniej intensywności i są w poniedziałki i środy, a na siłkę chciała by chodzić we wtorki, piątki i soboty, wykonywać 1-2h treningi, jakieś aerobiki, rozciąganie itp. Ogólnie chciałaby uwydatnić figurę i zrobić formę.
I chciałbym się dowiedzieć czy tak częste treningi byłyby dla niej odpowiednie, przy diecie do 1600kcal, i tym że wcześniej raczej się często nie ruszała, dopiero zaczyna się brać za siebie i ma dość kiepską formę.

Starałem się jak najdokładniej to opisać mam nadzieję że zrobiłem to dość zrozumiale

1600 może być mało przy takiej aktywnosci fizycznej, trudno powiedzieć, nie znajac jej parametrów.

Właśnie też tak myślę, bo to będzie dla na pewno ciężkie, a poza tym nie do końca zdrowe. A jak sądzisz, gdyby odpowiednio zwiększyć ilość kalorii to mogłaby ćwiczyć tak często, ale wykonując póki co lżejsze treningi, aby złapała formę i nauczyła się systematyczności? I gdybyś mógł mi powiedzieć ile powinna jeść kalorii (z zakladana aktywnoscia) przy: 170cm, 70kg, 16 lat

Mimo wszystko nawet jak zwiększy kalorie, dzień wolnego, czy dwa na pewno bardziej pozytywnie wpłyną niż ciągła orka. Ciało i głowa muszą odpoczywać :)

Mozna to policzyć https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

NewOne24
No wiadomo, ja też bym chciał żeby raczej ćwiczyła na siłce piątek i sobota i na siatkę w poniedzialek i srode, bo to by wyszło że co dwa dni ma jakąś aktywność, więc akurat moim zdaniem:)
Poza tym ona też nie jest jakimś sportowcem wyczynowym tylko jak wspomnialem dopiero zaczyna wiec tym bardziej:)

Anubis84
Dzięki!

4 dni aktywnosci beda ok, jednak sam trening siatkowki nie jest tak wymagajacy
tym bardziej ze zaznaczyles, ze nie jest sportowce, sam trenowalem siatkowke i nie uwazam tego sportu za mocno wysilkowego, chyba ze mowa o turniejszach, to juz co innego tak to 5 setow idzie rozegrac na pelnej sile, jak mamy juz nieco doswiadczenia

co do poziomu kalorycznosci obstawilabym okolice 1800...