Ocena wyników siłowych po 6 miesiącach ciężkiej pracy

Witam, w tym roku skończyłem 16 lat, od maja bawię się z siłownią, chciałbym się dowiedzieć jak oceniacie moje wyniki siłowe :)
Jak zaczynałem to: 167cm i 56kg
Aktualnie 167 i 68kg - duży wzrost wagi, jednak wciąż akceptowalny bf% (widać wciąż trochę 6pak)

To mój proges maxów na przestrzeni 6 miesięcy:
Wyciskanie na ławce płaskiej: 55kg - 87kg
Wyciskanie żołnierskie: ~ 27kg - 50kg
Wyciskanie francuskie leżąc: ~ 25kg - 40kg
Przysiad: ~ 60kg - 105kg
Martwy ciąg - tu maxa nie sprawdzałem, ale napisze ile kg robiłem i ile robię w serii: ~ 45kg 12/10/8 - 92kg 8/6/6/5
Więcej chyba nie potrzeba, jak coś to mogę dopisać ;)

I jak te wyniki? Dobry progres czy jednak mogło być lepiej?

Git, ile teraz kalorii wpychasz a ile wpychałeś wcześniej ?

Chyba nawet sam widzisz, że siłowy przeskok jest spory i oby tak dalej

PatrykH1994

Git, ile teraz kalorii wpychasz a ile wpychałeś wcześniej ?

Od maja do września dużo ruchu miałem to zaczynałem ok. 3500 i podwyższałem aż do 4000, potem mini cut 2300-2500kcal i aktualnie mniej ruchu to ok. 3000-3200.

Jest dobrze, na poczatyku fajnie idzie, potrenujesz parę lat to potem zobaczysz tak łatwo już nie będzie z progresem

jezeli zachowana jest poprawna technika wykonania poszczegolnych bojow, to tylko pogratulowac bardzo dobrych wynikow progres zrobiles bardzo fajny, wiec wszystko idzie tak jak powinno wiaodmo na poczatku o te efekty jest latwiej, a im wiecej podnosimy tym progres bedzie wolniejszy, ale nie ma co sie oszukiwac, ze odwaliles kawal dobrej roboty

jakim systemem treningowym cwiczyles? byl to jestes rodzaj treningu czy zmieniales podejscia?
smialo mozesz jeszcz pokazac foty sylwetki jak zmienila sie przez ten okres

Jak na taki okres czasu to wyniki poprawiłeś solidnie niestety im dłuższy staż treningowy tym trudniej później dokładać ciężarów na sztandze ale poszło Ci doskonale i pewnie jeszcze masz jakiś zapas na dokładanie.
Fajnie jak byś jeszcze napisał ile poszło w wyciskaniu żebyś się starał zachować równowagę siłową między ćwiczeniami push i pull bo to dość istotne żeby ta równowaga była mniej więcej zachowana bo to się przełoży w dłuższej perspektywie na kondycję stawów.
Bo zdarzają się tacy co w przysiadają 60kg a w martwym ciągu 120kg.

TomQ-MAG

jezeli zachowana jest poprawna technika wykonania poszczegolnych bojow, to tylko pogratulowac bardzo dobrych wynikow progres zrobiles bardzo fajny, wiec wszystko idzie tak jak powinno wiaodmo na poczatku o te efekty jest latwiej, a im wiecej podnosimy tym progres bedzie wolniejszy, ale nie ma co sie oszukiwac, ze odwaliles kawal dobrej roboty

jakim systemem treningowym cwiczyles? byl to jestes rodzaj treningu czy zmieniales podejscia?
smialo mozesz jeszcz pokazac foty sylwetki jak zmienila sie przez ten okres

Od maja do sierpnia FBW x3/tyg i sierpień do teraz góra/dół/góra

Po zdjęciach widać, że masa wpadła i sylwetka widocznie nabrała masy mięśniowej więc czas widać nie został zmarnowany i idzie to wszystko w dobrym kierunku. Do tego biorąc pod uwagę jak poszły do przodu wyniki siłowe to widać, że poszło wszystko jak należy. Masa mięśniowa poszła do przodu, wyniki siłowe sporo do przodu, a ilość tkanki tłuszczowej nie wzrósł solidnie więc trzeba się cieszyć że tak ładnie poszło i oby jak najdłużej taki progres zachować. Wiadomo, że z czasem o te postępy trudniej, ale jest klasa.