[BLOG] Maksym

Siemanko. Dzisiaj FBW. Jakoś tak nie ma mocy na tych treningach, pierwszy raz jednak moim zamiarem jest gubienie masy zamiast jej nabieranie i nie jest mi z tym dobrze No, ale wiem, że to konieczne i później się zwróci.

Rack pull: 4x10x47.5
Przysiady: 4x10x37.5
Wyciskanie hantli na skosie: 4x10x12.5
Unoszenie hantli na boki: 3x15x2.5
Wyciskanie sztangi wąsko: 3x15x2.5
Uginanie z supinacją: 3x10x10

no jak zalezy nam na wygladzie sylwetki to cos tam musimy poswiecic dla niej

Siema, dzisiaj FBW:


Podciąganie na drążku: 4x4+4
Wykroki z hantlami: 3x10x15
Pompki na poręczach: 3x7
Wyciskanie żołnierskie: 3x10x25
Wyciskanie francuskie: 3x10x15
Młotki: 3x10x10

prosto i efektywnie

Też tak uważam. FBW w ogóle jest bardzo spoko. Najchętniej bym nim jechał cały czas. Choć kto nie kocha spompować ostro klaty, barów i bica na splicie?

no cos w tym jest jednak ja znalazlem zloty srodek dla siebie, czyli push/pull

W piątek było FBW, wczoraj skanka, dzisiaj FBW, jutro wolne. Zalałem lapka sosem do spadżetti i nie działa, więc jestem skazany na skrobanie z telefonu

Dzień dobry Państwu. Udostępniam zdjęcie sosu do spadżetti, którym zalałem laptopa. Możecie rzucać w niego kamieniami, obelgami i pomidorami - choć tych ostatnich ma już pewnie dość



No i nie mogę nie udostępnić mema, którym kolega rozbroił mnie w pracy




Zmieniony przez - Maksym IV w dniu 2019-11-18 11:22:48

Siema, dzisiaj miała być skakanka, a jutro FBW, ale tęskniłem za pompą, więc już dzisiaj zrobiłem FBW, a jutro poskaczę

Rack pull: 4x10x50
Przysiady: 4x10x40
Wyciskanie hantli na skosie: 4x10x12.5
Unoszenie hantli bokiem: 3x15x2.5
Wyciskanie wąsko: 3x10x27.5
Uginanie z supinacją: 3x10x7.5


Zmieniony przez - Maksym IV w dniu 2019-11-19 14:47:38

Od przyszłego tygodnia wchodzę sobie na splita 8-tygodniowego. Potem na taki sam okres FBW znowu i koniec redukcji - choć redukcją ciężko to nazwać od dłuższego czasu. Raz jem jak trzeba, raz nie. Pozostaje walczyć