Pomoże mi ktoś z wyliczeniem dziennego zapotrzebowania kalorii?
Wszelakie kalkulatory kalorii pokazują różną ilość kalorii i nie biorą pod uwagę niektórych czynników, np. sylwetki.
Nie wiem więc jaka ilość kalorii będzie dla mnie odpowiednia, aby przybrać te 2 kg masy/msc czy tam więcej, albo mniej (nie wiem ile będzie najlepiej przybierać masy).
Waga: 79 kg
Wzrost: 186 cm
Sylwetka: Mezomorfik
Aktywność: 3 x siłownia, codzienne ćwiczenia w domu
Staż: Pół roku
Cel: Masa
Zmieniony przez - MonteTeida w dniu 2019-11-08 10:19:57