Redukcja efekty i maly dylemat

Czy waszym zdaniem plan ten bedzie odpowiedni?

Push:
- Przysiady ze sztanga 4x10
- Wykroki 4x10
- Wyciskanie sztangi plasko 12/10/10/8
- Wyciskanie hantli skos 12/10/10/8
- Wyciskanie hantli siedzac 10/8/6
- Unoszenie hantelek bokiem 10/8/6
- Wyciskanie francuskie 10/8/6

Pull:
- Uginanie podudzi siedzac 10/10/8/8
- Martwy ciag 12/10/10/8
- Wioslowanie hantlem 12/10/10/8
- Unoszenie hantli bokiem w opadzie 4x10
- Uginanie przedramion ze sztanga 10/8/6

plan to jest kwestia indywidualna, na jednego będzie działał lepiej zakres mało serii mało powtórzeń a na drugiego wręcz odwrotnie, generalnie plan wygląda ok, taki standardowy można powiedzieć, potrenuj nim kilka tygodni i obserwuj wyniki, kolejny plan treningowy zrób np z większą objętością i będziesz miał porównanie