14Wojtass

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3074

napisanych postów

Imię Wojciech

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.09.2023 (21:37)

Data rejestracji 07.02.2017 (15:36)

Wzrost: 175 cm

Waga: 76 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 95 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening 3 dni z rzędu siema, z racji tego że się właśnie dowiedziałem, że muszę jechac w delegacje gdzie będę pracował fizycznie po 12h(co pozmieniało mi plany) mam do dyspozycji na trening trzy dni w tyg. piątek, sobotę i niedzielę. myslalem nad fbw. co o tym myślicie,	9	2022-11-27 12:12
Trening dla zaawansowanych	Martwy ciąg siema, muszę wrzucić do planu martwy ciąg a dokładniej zmienić go z klasyka na inną wersję w celu uzyskania nowego bodźca. dodam tylko ze rdl też już przerabiałem i gdyby nie to że wersja sumo nie jest mi wskazana to pewnie bym na nią postawił.	10	2022-11-19 17:20
Trening dla początkujących	Push pull siła hipertrofia do oceny siema wszystkim. chciałbym żeby ktoś kumaty się wypowiedział czy ten trening ma ręce i nogi. ogólnie jeżeli chodzi o mnie to trenuje regularnie jakieś trzy lata z niewielkimi przerwami. biorę się za masę i postanowiłem się trochę zagłębić w temat	2	2022-10-09 20:33
Trening dla zaawansowanych	Periodyzacja treningowa siema sportowe świry. mam pewien dylemat i chciałem znać wasze zdanie. chodzi o periodyzacje treningowa w treningu siłowym. konkretnie o system blokowy. początkowo wiadomo jest adaptacja a później intensyfikacja czy akumulacja? jakie jest wasze	3	2022-09-22 16:24
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja? siemanko. chciałbym znać wasze zdanie co byście zrobili na moim miejscu. ostatnio trochę odpuściłem sobie dietę i efekt taki że w pasie poszlo jakieś 3 cm. myślałem o minicut albo wejściem na zero ale nie wiem czy ze mnie coś zostanie. ćwiczę	7	2021-07-22 14:39
Odżywianie i Odchudzanie	Problem - ciągły głód siema wszystkim. mam problem i mam nadzieję że pomozecie mi z tym bo już ciezko. ogólnie sytuacja wygląda tak że latem 2019r. robiłem redukcję na której dosc długo bylem na deficycie. schudłem w cztery miesiące piętnascie kilo i zgubiłem jakos	7	2021-07-01 22:24
Doping	Odblok cypio	8	2021-06-25 09:32
Doping	Cisnienie	17	2021-06-21 15:17
Doping	Zmiana estru	2	2021-05-29 21:25
Trening dla początkujących	Push Pull(masa) do oceny witam, czy waszym zdaniem plan jest w porzadku? do tej pory lecialem splitem. wyglada to tak: push: - przysiady ze sztanga 4x10 - wykroki 4x10 - wyciskanie sztangi plasko 12/10/10/8 - wyciskanie hantli skos 12/10/10/8 - wyciskanie hantli	1	2019-11-03 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja efekty i maly dylemat witam wszystkich, przedstawiam wam efekty mojej 4-miesiecznej redukcji. udalo mi sie zrzucic 14 kg i 16 cm w pasie ale jak wiadomo i miesnia troche polecialo. pytanie mam czy juz czas masowac czy jeszcze moze podciac waszym zdaniem. dzieki,	32	2019-09-29 12:31
Odżywianie i Odchudzanie	Zdrowa redukcja cel : redukcja płeć : mężczyzna wiek : 26 waga : 68-68,5 wzrost : 175 obwód klatki : obwód ramienia : 36 obwód pasa : 79,5-80 obwód uda : obwód łydki : szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% aktywność w ciągu dnia : praca	4	2019-08-28 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja siema panowie. chcialem sie was o cos podpytac. mam nadzieje ze mi cos doradzicie. jestem na redukcji od 21.05 czyli rowno 3 miesiace. zrzucilem juz cos tam i ogolnie juz nie ma duzo smalcu ale mimo tego progres caly czas jest. leci z tygodnia na	4	2019-08-21 14:13
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 1.wiek: 26 2.waga: 73,5 3.wzrost: 176 4.wymiary: -biceps: 37 -klata: -udo: -talia: 5.staz na silowni: poczatki 6.cel suplementacji: 7.dotychczas stosowane suplementy/odżywki: 8.kwota która moge przeznaczyć na	6	2019-07-15 17:18
Doping	Prop - zle samopoczucie	19	2017-02-10 12:11
Doping	Odblok prop	4	2017-02-14 18:03
Doping	Wysoka Prl i niskie E2	3	2017-02-07 19:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	PUSH PULL LEGS DO OCENY	2022-12-06 21:10
Trening dla początkujących	PUSH PULL LEGS DO OCENY	2022-12-06 20:16
Trening dla początkujących	PUSH PULL LEGS DO OCENY	2022-12-04 13:47
Trening dla zaawansowanych	Trening 3 dni z rzędu	2022-11-28 13:09
Trening dla zaawansowanych	Martwy ciąg	2022-11-24 15:46
Trening dla zaawansowanych	Martwy ciąg	2022-11-24 09:54
Trening dla zaawansowanych	Martwy ciąg	2022-11-21 14:03
Trening dla początkujących	Kilka pytań od początkującego	2022-11-14 15:51
Szybkie pytania bez logowania	Bilansowanie posiłków	2022-11-14 11:02
Trening dla początkujących	Technika MC do oceny! :)	2022-10-28 09:00
Trening dla początkujących	Push pull siła hipertrofia do oceny	2022-10-10 13:07
Trening dla zaawansowanych	Periodyzacja treningowa	2022-09-24 09:52
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja?	2021-07-24 08:52
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja?	2021-07-22 15:11
Odżywianie i Odchudzanie	Problem - ciągły głód	2021-07-02 06:31
Odżywianie i Odchudzanie	Problem - ciągły głód	2021-07-02 06:28
Doping	Odblok cypio	2021-06-27 10:49
Doping	Odblok cypio	2021-06-25 11:35
Doping	Cisnienie	2021-06-25 07:57
Doping	Cisnienie	2021-06-24 17:24
Doping	Cisnienie	2021-06-21 18:17
Doping	Cisnienie	2021-06-21 18:01
Doping	Cisnienie	2021-06-21 17:21
Doping	Cisnienie	2021-06-21 16:52
Doping	Cisnienie	2021-06-21 15:47
Doping	Cisnienie	2021-06-21 15:37
Doping	Zmiana estru	2021-05-29 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja efekty i maly dylemat	2019-11-03 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja efekty i maly dylemat	2019-11-03 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja efekty i maly dylemat	2019-11-02 21:46