SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja efekty i maly dylemat

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1444

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 147 Wiek 245 dni Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 3981
No chłopie graty za pracę :) Jeśli byłbyś uprzejmy napisać swój wzrost i obecną wagę i tą sprzed redukcji byłym wdzięczny :) I jeszcze powiedz, jak ty kurna łączysz 3 treningi na siłce i 2,3 treningi boksu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 888 Napisanych postów 11107 Wiek 308 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188566
Gratuluje efektów, oraz zastosuj się do porad podanych .
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 30 Wiek 27 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 823
Dzieki za mile slowa, zabieram sie za mase ale cos slabo mi idzie poki co. Skonczylem redukcje na lekko ponad 2000. Zmienilem trening z fbw na splita i powoli dokladam kcal. Na chwile obecna zjadam ich 3200. Sila idzie a obwody stoja. Doloze i bede obserwowal :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 30 Wiek 27 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 823
PS. Nie wskoczylem od razu na taka ilosc kcal. Dokladalem to dokladnie od 16 wrzesnia i planuje od nastepnego tygodnia dac ich 3400. Jezeli ktos moze mi pomoc to czekam na wasze rady.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6463 Napisanych postów 75622 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 633649
Brak postępów adekwatnych do oczekiwań lub włożonego wysiłku, to częsty problem osób pracjących nad estetyką sylwetki, często prowadzący do zaniechania podjętych działań. Warto potraktować stagnację jak wyzwanie i etap przejściowy w drodze do uzyskania wymarzonych efektów. Zachowanie rozwagi i spokoju posiadają kluczowe znaczenie dla jej przełamania.Obwody nie będą się zwiększały z dnia na dzień . Takie pomiary możesz robic raz na 2 tygodnie . Za dużo kalorii nie dodawaj bo niepotrzebnie nabierzesz tłuszczu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 30 Wiek 27 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 823
Rozumiem, czyli twoim zdaniem zostawic tak jak jest? Czasami a moze powiedzialbym ze nawet czesto odczuwam delikatny glod. Cieszy fakt ze sila ruszyla.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3859 Napisanych postów 63487 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 681214
Skoro wspomniane przez Ciebie spożywanie 3200 kalorii nie powoduje zmiany obwodów ciała na plus, to jak najbardziej warto przemyśleć zwiększenie ilości kalorii. Jeszcze istotna jest również kwestia tego, ile czasu minęło od ostatniego zwiększenia ilości kalorii w diecie. Często rzeczywiście oczekiwania co do efektów są zbyt duże. Bez wątpienia trzeba czasu i cierpliwości i nie zawsze po dwóch tygodniach widać progres w obwodach. Rozpisz może jak to zwiększanie kalorii wyglądało w perspektywie czasu.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 30 Wiek 27 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 823
Witam z powrotem, nie mialem za bardzo mozliwosci zagladania tu przez tych kilka dni. Posluchalem sie waszych rad i w koncu cos ruszylo. Waga nieco ruszyla i obwody tez. Zostalem na tej korycznosci co bylem tj.3200 takze po prostu potrzebowalem wiecej czasu na efekty. Dzieki bardzo za wasza pomoc. Tylko teraz mam pytanie odnosnie treningu bo juz nie chce zakladac nowego tematu. Teraz przez 8 tyg cwiczylem splitem 4x w tyg ale z powodu ograniczonego czasu zastanawiam sie nad treningiem push pull i tu moje pytanie.
Czy waszym zdaniem 3x w tyg to nie za malo? Mam bardzo ograniczony czas oststnio. Co o tym myslicie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6463 Napisanych postów 75622 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 633649
Oczywiście ze możesz trenować 3 razy w tygodniu .Niektóre osoby popadają w skrajną euforię, mylnie zakładając, że skoro trening 3 razy w tygodniu może dać pewne rezultaty, to pomnożenie tego razy dwa szybciej zbliży ich do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Nie przywiązują przy tym należytej wagi do odżywiania oraz regeneracji i ostatecznie ich baterie wraz z zapałem dość szybko się wyczerpują (o ile wcześniej nie przyplącze się żadna kontuzja).
https://potreningu.pl/articles/6082/3-dniowy-plan-treningowy-dla-zapracowanych .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 30 Wiek 27 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 823
Ok, dzieki za pomoc. Jeszcze takie pytanie odnosnie konkretnie treningu push pull. Czy przy tym treningu zalecane jest cwiczenie ciala w kolejnosci od najwiekszych do najmniejszych partii jak ma to miejsce w fbw? Pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wciąż chudnę, łatwiej niż na początku

Fruzelina