Kreatyna branie

Witam ile brac tej kreatyny w dni treningowe i nie treningowe to jest jakiś mix kreatyn ,pisze że 5.8 g codziennie i w dni treningowe i nie a mi się zdaje że to za mało ile brac g pozdrawiam

Zasada jest taka sama dla wszystkich kreatyn
1. Sposoby dawkowania kreatyny:
1) Suplementacja stała:
5g dziennie o dowolnej porze dnia
Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu.

2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) :
DT: 5g przed + 5g po treningu
DNT: 5g o dowolnej porze dnia

3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) :
Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g.
Kolejne dni po 3-5g.

Jeżeli zapijasz sobie gram więcej czy mniej to tez żadnej tragedii bie będzie

tak jak napisales wystarczy, mozna dac dwie porcje po 6g dzienni i bez klopotu. mozna i sprobowac dac tylko 6g dziennie porcje i zobaczyc czy taka ilosc nie wystraczy, kreatyne i tak czuc po okolo 2-4 tygodniach stosowania, wiec nieco trzeba pobrac ja dluzej by stwierdzic czy cos sie bedzie dzialo, zazwyczaj odczujesz wieksza wytrzymalosc miensiowa, przyrost sily czy miensie beda wydawaly sie pelniejsze. niektore osoby czuja rowniez zwiekszona pompe miesniowa podczas suplementacji zwiazkiem.
to twoj pierwszy cykl?

Nie.Zawsze brałem 2 miechy i miesiąc przerwy teraz zrobiłem dwa miesiące przerwy jak długo brac

kreatyne można brać długo w DT najlepiej brać po treningu i przed snem w DNT brac w porze wykonywanego treningu i przed snem. W trakcie snu organizm skupi sie na przetworzeniu kreatyny a po treningu fajnie działa na rozgrzane miesnie

„kreatyne można brać długo w DT najlepiej brać po treningu i przed snem w DNT brac w porze wykonywanego treningu i przed snem. W trakcie snu organizm skupi sie na przetworzeniu kreatyny a po treningu fajnie działa na rozgrzane miesnie„
Co to za fantazje wypisujesz ?
„ Nie.Zawsze brałem 2 miechy i miesiąc przerwy teraz zrobiłem dwa miesiące przerwy jak długo brac„
Spokojnie możesz jakies pół roku stosować , nie ma co bawić się w takie krótkie cykle . Pilnuj odżywiania i będziesz progresowal z miesiąca na miesiąc .

Kreatynę Mona stosować na różne sposoby i wszystkie one powinny dać porównywalne efekty kształtowania sylwetki. Stosuj więc jak Tobie wygodniej. Sprawdź na sobie i będziesz miał opinię na ten temat.

1. Cykl około 10 tygodni 5 gramów przed i 5 gramów po treningu. W dni wolne 5 gramów w dowolnej chwili.

2. Cały rok około 4 gramy dziennie. W dni treningowe przed lub po treningu, w dni wolne w dowolnej chwili.

Polecam poczytać więcej na ten temat:

https://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie 

Na porcje masz 3g kreatyny mozesz codziennie dawać 2 porcje. wyjdzie akurat 6g i tak codziennie ją stosuj