Odżywki a suplementy diety -pytanie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 18

Cześć,
czy mógłby mi ktoś napisać podstawowe odżywki dla sportowców i podstawowe suplementy diety dla koszykarzy ?

Z góry dzięki za pomoc.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

witaj, co do odzywek tutaj kwestie tego czego brakowac bedzie Twojej diecie, moze byc to bialko jezlei brakuje Ci bialka, czy gainer, jezeli celem jest podbicie kalorii w diecie.
osobiscie bym wybral gainera i solidna porcje wrzucil sobie zaraz po treningu, aby dostarczyc szybkostrawnych bialek i weglowodanow.

co do suplementacji tutaj postaw na beta-alanine, kreatyne i ewentualnie cos przedtreningowo jak chocby nniewielki dodatek kofeiny 200-300mg na 30 min przed wysilkiem

no i w sumie masz komplet

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8973 Napisanych postów 84038 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710442

Kofeina jak kolega wyżej bardzo dobrze się sprawdzi .
Podczas meczu koszykówki potrzebujemy maksymalnej koncentracji. Dzięki kofeinie staniemy się bardziej aktywni na boisku i szybciej przejmiemy akcję. Kofeina pobudza nasz umysł, ale także ciało, przyspieszając metabolizm. Jest świetnym środkiem wspomagającym trening. Nie należy przesadzać z suplementacją kofeiny, ponieważ może ona doprowadzić do zbyt wysokiego ciśnienia krwi, które jest bardzo niebezpieczne. Zaleca się więc suplementowanie dawki nie większej niż 300 g dziennie. Jest to odpowiednik dwóch słabszych espresso. Może wpływać na nasze zasypianie, dlatego nie poleca się jej zażywać na noc.

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

nie ma takich specjalnych suplementów pod tą dyscyplinę, zależy na czym Ci zależy sile, wytrzymałści, ogólnej sprawności.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

daro73

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 18

Sory nie sprecyzował do końca dobrze pytania. Piszę pracę magisterską. W ankiecie zawarłem dwa pytania na przykładzie koszykówki i nie chce popełnić błędu więc pytam was o radę:

pyt.1 Jakie stosuje Pan/Pani odżywki dla sportowców ?
Odp. odżywki białkowe/ BCAA/ Gainer/ odżywki proteinowe/GROM/ Carbo

Pyt.2. Jakie stosuje Pan/Pani suplementy diety?
Odp. preparaty witaminowo-mineralne/ preparaty regenerujące stawy/ reduktory tłuszczu np. Karnityna/ magnez/ witamina C/ wapń/ kreatyna

Nie wiem czy to jest dobrze i czy wystarczy, czy może dodać jakieś odpowiedzi do tych pytań. Pytania są wielokrotnej odpowiedzi.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

ja bym zrobil tak

pyt.1 Jakie stosuje Pan/Pani odżywki dla sportowców ?
-odzywki białkowo-węglowodanowe typu gainer
-odżywki białkowe/proteinowe
-odzywki węglowodanowe typu carbo
-batony proteinowe
-batony energetyczne
-żele energatyczne

Odp. odżywki białkowe/ BCAA/ Gainer/ odżywki proteinowe/GROM/ Carbo
bialko=proteiny wiec tutaj dublowales, bcaa bardziej jest suplementem niz odzywka, GROM? nie wiem co to%)

Pyt.2. Jakie stosuje Pan/Pani suplementy diety?
-stacki witamnowo-minerałowe
-witaminę d3 i k2
-produkty na stawy
-kreatynę
-beta-alaninę
-spalacze tłuszczu
-przedtreningówki
-aminokwasy typu BCAA/EAA/Glutaminę
-kofeinę
-karnitynę

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29376 Napisanych postów 27260 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 384639

a nie łatwiej zostawić tak/nie, jeżeli tak to wymień jakie?
przy odżywkach możesz dać białko/ gainer/bulk/carbo (bcaa zaliczabym do suplementów)
w suplementach możesz dodać beta alaninę i osobno preparaty okołotreningowe/wspierające trening no i bcaa, magnez i witamina c zostawiłbym jako pierwsza grupa w tym pytaniu

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6374 Napisanych postów 79314 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774949

Co to jest GROM?

Swoją drogą piszesz pracę magisterską i ciężko Tobie określić takie podstawy? Temat pracy raczej wybieramy sami. Nikt nam nie narzuca pisać o czymś,o czym nie mamy pojęcia. Chociaż kilka takich przypadków znam.

Zgadzam się z kolegami powyżej. Do odżywek zaliczamy wszystkie produkty, którymi uzupełnimy braki składników odżywczych, czyli białkowa, węglowodanowa (carbo, Vitargo), białkowo-węglowodanowa (gainer, bulk). Wszystkie inne, to suplementy diety. Wystarczy wejść do sklepu sfd i masz kategorie.

Moderator działu Odżywianie

...